come fare più fiato al sacco usando le gambe

[Koma]

ho il braccio destro cbe mi fà male , nel video ci vado piano !!lo scopo dell'esercizio e prendere il ritmo e lavorare molto sui piedi !!nel video ero stanco e faceva molto freddo !!

https://www.youtube.com/watch?v=mUi1TE9LwgI

riconosco io per primo che ce tanto su qui lavorare !! mi fa comunque piacere lo stesso condividere il mio video ...

[MUTHA]

In effetti c'è molto da lavorare...ma vale per tutti...cmq alcune accortezze le hai, si vede che pratichi da tempo. Mi sono sempre chiesto nel tradizionale come usare il sacco.

[MUTHA]

Certo che potevi far un video un po costruito meglio, gli ultimi, non quello del cane, erano fatti bene

[Koma]

spesso quando finisco gli allenamenti mi viene voglia di fare un video ...ma non ho voglia di stare li a perderci del tempo...

[MUTHA]

Capisco, giusto.

[miketyson]

fai la corda?fai combinazioni 1 2 3 1 2 3 alterna 11 2 3 comincia con 2 min. e 1 di riposo poi aumenti a 3 minuti e 1 di riposo,senza fretta

[Koma]

grazie per il consiglio !! proverò ..
io per adesso sto allenando in questo modo :

inizio col vedere quanta resistenza ho . vedo quanto tempo riesco a fare dando il massimo
mettiamo che riesco a dare il massimo per 30 secondi senza fermarmi,
poi una volta che so quanto riesco a resistere inizio il mio programma che mi serve per aumentare la resistenza
la prima settimana una volta al giorno alleno 15 secondi dando il massimo
la seconda settimana aumento di un secondo e cosi ogni settimana

di solito alleno cosi io la resistenza

ma sono aperto a provare anche altri metodi perche mi fà piacere sempre provare qualcosa di nuovo

per rispondere alla tua domanda si faccio anche corda

[MUTHA]

Per la resistenza il minimum è fare delle ripetute.
Jab diretto per 1min, rest attivo 30 sec e ripeti altre 2 volte. Fai 5 round da 3 serie di (1min lavoro attivo ad alta intensità, 30sec riposo attivo tipo schivate) rest fra round 1mine mezzo.

[Koma]

si in realtà lo dato un pò per scontato che bisogna fare delle ripetute , col cane che mi mordeva il cavo dell'alimentatore del portatile .....chiedo scusa per non essere stato più chiaro !!