Salve a tutti, 3 giorni fa mi stavo riscaldando per l’allenamento di mma e nel fare la corda ho preso una storta e in seguito a dei raggi mi hanno detto di essermi fratturata il V metatarso, poi mi hanno ingessato la gamba.
Mi potreste dare qualche consiglio su qualche esercizio da fare a casa per non perdere i muscoli e la mobilità?
Io ho già pensato di fare: per riscaldarmi movimento circolare di braccia e gambe e mobilità varia sia in piedi che a terra; vari tipi di addominali, flessioni semplificate(così non faccio pressione sulla frattura), slanci laterale, donkey kicks, abduzione dell’anca e il ponte e plank sostenendomi solo su una gamba.
Avete altre idee?
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Mi potreste dare qualche consiglio su qualche esercizio da fare a casa per non perdere i muscoli e la mobilità?
Io ho già pensato di fare: per riscaldarmi movimento circolare di braccia e gambe e mobilità varia sia in piedi che a terra; vari tipi di addominali, flessioni semplificate(così non faccio pressione sulla frattura), slanci laterale, donkey kicks, abduzione dell’anca e il ponte e plank sostenendomi solo su una gamba.
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