Collimare la pratica di discipline di diverse

[the emperor]

Secondo voi si può iniziare a praticare insieme due discipline diverse come una lottatoria tra Lotta/Judo/Bjj e una tra Boxe/kick/thai???
Non avendo problemi sulla categoria di peso si potrebbe attuare anche un programma di allenamento e una buona alimentazione per migliorare nella performance e aumentare la massa muscolare?? o non si potrebbe recuperare abbastanza? avete esperienze a riguardo o consigli su come impostare un eventuale allenamento o quando inserirlo??(ad esempio prima di una seduta di arti marziali o in una seduta totalmente apparte)

[Sigfrid]

Disciplina lottatoria...paragonare lotta (libera/GR) judo e bjj é una semplificazione troppo forte. C'è un abisso nella preparazione fisica, soprattutto fra lotta e bjj. La lotta é la base, nel senso che ti prepara sia fisicamente (controllo del corpo, equilibrio, forza in senso lato) che tecnicamente (proiezioni, clinch, controllo dell'avversario al suolo e dopo la proiezione, fughe da schiena a terra, gestione dello spazio...) e non é un caso che in 20 anni di ufc la maggior parte dei campioni abbia un background di lotta (freestyle). Se capiti in un team di lotta che in estate fa beach wrestling impari a lottare in posizioni nuove e su una superficie instabile.

Sullo striking non mi pronuncio ma ho degli amici che mixano lotta e thai con mediocri risultati in gara anche a bassi livelli (nella lotta). Quindi dipende dai tuoi obbiettivi. Se vuoi fare una disciplina bene...non mischiare.

[the emperor]

quindi dici che è davvero difficile collimare insieme ad esempio lotta e kick-boxing? (se si facesse ad esempio lotta e kick-boxing solo per imparare l'impostazione tecnica dello strriking?)
Volevo chiederti inoltre tu dove inseriresti un allenamento con i pesi (prima dell'allenamento specifico di lotta, dopo, in una seduta apparte nello stesso giorno, in un giorno diverso....)

[jinx]

E' fattibile fare tutto, il punto è quanto tempo hai a dispozione e quante energie? se puoi fare 3 allenamenti nello sport dove sei più carente, 2 nel secondo sport e hai 2 giornate da dedicare alla preparazione atletica non vedo in che modo tu non possa migliorare.. Certo che se inizi ad avere solo 4/5 sessioni a settimana 3 cose ben fatte non ci stanno...

[the emperor]

Grazie! Ad esempio se in settimana facessi lunedì-mercoledì-venerdì lotta e martedì-giovedì kick, quando potrei inserire la preparazione atletica??
(P.S. tu Jinx per caso sei umbro?)

[jinx]

No sono di Milano.. La metterei in bigiornalera nei giorni di kick ma in sessioni divise da qualche ora di allenamento. Se il resto della tua vita è stressante o se sei "sfortunato" geneticamente potresti andare in sovrallenamento facilmente. Va calcolato tutto molto bene..

[Sigfrid]

quindi dici che è davvero difficile collimare insieme ad esempio lotta e kick-boxing? (se si facesse ad esempio lotta e kick-boxing solo per imparare l'impostazione tecnica dello strriking?)
Volevo chiederti inoltre tu dove inseriresti un allenamento con i pesi (prima dell'allenamento specifico di lotta, dopo, in una seduta apparte nello stesso giorno, in un giorno diverso....)

Dipende se vuoi fare agonismo o meno. Gli agonisti di lotta solitamente fanno 2 allenamenti al giorno 3 giorni alla settimana (pesi nel primo e lavori specifici con partner/lotta nel secondo) e nei rimanenti solo uno. Ad alti livelli (o normali nei periodi di scarico ma con atleti che sanno muoversi) in alcune sedute di allenamento si fa anche rugby e poi lotta.

[the emperor]

Grazie mille, allenarsi con i pesi prima dell'allenamento specifico non è molto indicato?

[Sigfrid]

Per due allenamenti intendo uno al mattino o pausa pranzo ed uno alla sera (19-21). Allenarsi con i pesi subito prima di una sessione di lotta che spesso dura oltre due ore non é consigliabile.

[the emperor]

capito, e come sono impostati questi allenamenti di preparazione atletica?

[Sigfrid]

Dipende dai periodi comunque potenziamento generale, pesistica olimpica, anelli ecc quello che oggi chiamano crossfit

[the emperor]

si potrebbe fare una preparazione incentrata essenzialmente s esercizi a corpo libero?

[Sigfrid]

Se non fai agonismo si...

[the emperor]

se ad esempio potessi associare alla pratica del Bjj (ancora a basso livello)(3 giorni a settimana) un'altra disciplina, consigliereste una sempre inerente all'ambito grappling/lotta (intendo anche ad esempio judo o affini) o variare gli stimoli con ad esempio qualcosa di striking?

[Sigfrid]

Vuoi competere o praticare per tenerti in forma? Nel secondo caso puoi fare tutto quello che vuoi.