La boxe mi aiuta ad aumentare la massa?

[Put-in]

Mi chiamo Emanuele e sono alto 178 cm per 58 chili, ho un fisico abbastanza asciutto e piuttosto magro per la mia altezza.
Ho iniziato da un mese a fare pugilato e mi sento abbastanza bene e mi piace molto come sport.
Il mio allenamento dura circa 1 ora e 30 minuti, con una buona mezz'ora di riscaldamento comprendente: scatti,flessioni,addominali,skip a ginocchia alte e esercizi di scioglimento per braccia e gambe; successivamente può variare solitamente facciamo 3 round di sparring (3min) e 3 round di sacco libero (3min), successivamente due round di corda (3min), un round di esercizi coordinativi con palla da tennis e per finire un round di vuoto per affinare le tecniche.
Al termine di ogni lezione svolgo vari esercizi per addominali e ne faccio come minimo 200(facendo esercizi anche con le gambe) fino ad un massimo di 300.
I tre round di sparring possono variare con due round di circuito con esercizi vari (squat con pesi da 5 kg, flessioni con piedi rialzati, addominali a libretto, pugni a vuoto con pesi da 2 kg, corda e altro), oppure esercizi di ripetute a sacco da 20 secondi con ripresa di 10.
Dopo aver scritto tutto questo poema la mia domanda è la seguente:
vorrei aumentare la massa muscolare, aumentare petto,spalle e addominali, sto svolgendo un allenamento adatto al mio intento?

[Ozn]

Quello che è fondamentale è la dieta

[Put-in]

Quello che è fondamentale è la dieta

Non ho una dieta, non seguo alcuna dieta perchè ho una costituzione che mi permette di mangiare quanto voglio senza ne aumentare ne perdere peso.

[Capitano Nemo]

Non ho una dieta, non seguo alcuna dieta perchè ho una costituzione che mi permette di mangiare quanto voglio senza ne aumentare ne perdere peso.

appunto quindi se non cambi alimentazione non cresci e resti come sei.
al limite, visto che si deduce che fai allenamento aerobico, ti asciugherai, ma massa su spalle, addominali e petto te la puoi scordare.

[Manx]

Non ho una dieta, non seguo alcuna dieta perchè ho una costituzione che mi permette di mangiare quanto voglio senza ne aumentare ne perdere peso.

questo perchè molto probabilmente mangi poco e male. in ogni caso la boxe o qualsiasi altra arte marziale non ti farà mettere un gr...se il tutto non è corredato da allenamento con i pesi e da dieta CORRETTA ipercalorica.
p.s. fare tutti quegli addominali è completamente inutile.

[miketyson]

no

[marcokrt 1984]

appunto quindi se non cambi alimentazione non cresci e resti come sei.
al limite, visto che si deduce che fai allenamento aerobico, ti asciugherai, ma massa su spalle, addominali e petto te la puoi scordare.

Cioè, già è HP-20... se si asciuga un altro po' mi sa che scompare :\

[maxii]

se vuoi farlo a livello agonistico non devi crescere,un pugile deve essere longilineo, sei avantaggiato negli incontri ; se lo fai da amatore è un altro discorso ma il pugilato non ti fa crescere di muscolatura come i pesi

[jionny]

L'allenamento che fai sicuramente è funzionale al tuo sport, sicuramente non metterai massa con questi allenamenti, però avrai comunque un bel fisico asciutto e funzionale, poi dipende dai tuoi obbiettivi, se vuoi concentrarti a 360 gradi sulla boxe non devi fare massa, per il discorso addominali te li fanno fare naturalmente per avere un addome forte in modo che assorbirai meglio i colpi in quella zona