Salve a tutti,
Faccio pugilato al livello agonistico, integro con 2 sessioni di pesi durante la settimana. Non riesco tuttavia ad aumentare di peso, (massa magra ovviamente) che rimane costante. La situazione è questa :faccio pesi con esercizi fondamentali ma non mi spingo oltre con le serie perchè non vorrei intaccare il recupero e andare a perdere ulteriore massa magra visto che già non aumento. Avrei bisogno di una scheda per i pesi di due sessioni la settimana, che mi consentono di aumentare il peso. Non credo sia un problema di alimentazione, che seguo correttamente, dovrei forse implementare con qualche integratore oltre proteine ( che uso solamente quando devo sopperire ad un momento della giornata dove ho poco tempo oppure come colazione e prenanna) e amminoacidi?
In sostanza chiedo a qualcuno una scheda per i pesi da integrare col pugilato e qualche consiglio su integratori e alimentazione pre/post workout.
Il mio peso ormai si è stabilizzato e non riesco a uscire da questa situazione.
Vorrei fare un lavoro ipertrofico che consente un buon recupero e conseguente crescita. Vorrei riuscire a mettere 2-3kg e stabilizzarmi su quel peso. Grazie in anticipo
Faccio pugilato al livello agonistico, integro con 2 sessioni di pesi durante la settimana. Non riesco tuttavia ad aumentare di peso, (massa magra ovviamente) che rimane costante. La situazione è questa :faccio pesi con esercizi fondamentali ma non mi spingo oltre con le serie perchè non vorrei intaccare il recupero e andare a perdere ulteriore massa magra visto che già non aumento. Avrei bisogno di una scheda per i pesi di due sessioni la settimana, che mi consentono di aumentare il peso. Non credo sia un problema di alimentazione, che seguo correttamente, dovrei forse implementare con qualche integratore oltre proteine ( che uso solamente quando devo sopperire ad un momento della giornata dove ho poco tempo oppure come colazione e prenanna) e amminoacidi?
In sostanza chiedo a qualcuno una scheda per i pesi da integrare col pugilato e qualche consiglio su integratori e alimentazione pre/post workout.
Il mio peso ormai si è stabilizzato e non riesco a uscire da questa situazione.
Vorrei fare un lavoro ipertrofico che consente un buon recupero e conseguente crescita. Vorrei riuscire a mettere 2-3kg e stabilizzarmi su quel peso. Grazie in anticipo
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