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salve ragazzi attualmente mi alleno in modo amatoriale tre volte a settimana in una piccola palestra, comunque il punto sta che vorrei allenarmi anche nei giorni che non vado perche gli allenamenti che facciamo sono leggeri.ha casa ho sacco,corda,guanti,fune,e un partner con cui allenarmi. il mio dubbio e come posso impostare un allenamento abbastanza pesante??
grazie in anticipo
salve ragazzi attualmente mi alleno in modo amatoriale tre volte a settimana in una piccola palestra, comunque il punto sta che vorrei allenarmi anche nei giorni che non vado perche gli allenamenti che facciamo sono leggeri.ha casa ho sacco,corda,guanti,fune,e un partner con cui allenarmi. il mio dubbio e come posso impostare un allenamento abbastanza pesante??
grazie in anticipo
abbastanza pesante nn è proprio il caso perchè gia ti alleni abbastanza. il tipo di allenamento che devi fare tu è di continuare ad abituarti a degli schemi mentali e motori che poi ti devono servire da riapplicare in gara. cioè devi fare in modo che quando tu combatti le sequenze ti devono uscire fuori il piu spontaneo ed automatico possibile. quindi devi fare un tipo di allenamento leggero,quasi come se fosse solo ginnastica in cui richiami le tue normali tecniche da affinare. quindi va bene la corda come riscaldamento(sia che sei gia bravo e sia che nn sei bravo a farla)e vanno bene le riprese al sacco ma nn facendo forza esplosiva bensi tutti in velocita e scioltezza ed,insieme al tuo amico,fate sequenze di tecniche e di risposta e difesa dagli attacchi e una seduta di guanti settimanale(di solito l'ideale a fine settimana)se tu facessi ogni giorno lo stesso tipo di allenamento che fai tre volte a settimana a pugilato allora porteresti il fisico solo all'auto distruzione
correre puo andare bene a inizio settimana per fare il fiato ma se lo fai una volta. farlo piu di una volta poi ti fa sentire stanco tutti i giorni ed anche nei giorni in cui devi fare pugilato e nn riposi mai. poi c'è da considerare il piccolo e semplice particolare che la corsa al parco sviluppa un fiato che è ben differente da quello del combattimento,per iniziare va bene(se proprio stai a zero di fiato)ma poi c'è ben da cambiare e fare allenamenti molto piu specialistici(come ad esempio appunto il sacco)
Verissimo. ma mi sembra che il nostro amico sia agli inizi per cui la corsa darebbe una smossa e contemporaneamente crea qualcosa di utile.
Allenarsi da solo con ripetute al sacco non lo consiglierei per via di vizi, movimenti sbagliati ed inevitabili comprensibili scorciatoie che chi non ha ancora un metodo rodato ne è seguito, certamente assume.
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