muay thai

[nicoerking14]

ho cominciato da poco a fare muay thai, e mi piace molto, ora faccio due allenamenti a settimana e appena posso ne farò 3.
ci sono alcuni problemi. ad esempio non riesco a fare piu di 8 piegamenti, e ho il fiato corto. ma vabbè mi alleno quotidianamente su queste 2 cose con corsa e piegamenti e sto migliorando. il vero problema è e vorrei diventare piu grosso, senza però rallentarmi quindi voglio evitare i pesi. cosa mi consigliate? io avrei pensato oltre ad allenarmi con listruttore di fare qualcosa pure a casa. ho una sbarra per fare trazioni, dite di farle? poi vorrei arrivare a fare 50 piegamenti ogni giorno, che dite?

[Sawyer]

Ciao, ho praticato muay thai per 4 anni. Posso chiederti dove la pratichi? Età, dati fisici?
In ogni caso, la preparazione dovresti proprio farla durante il corso, se fai 3 allenamenti a settimana. Io, pur praticandola a livelli diciamo amatoriali, già dopo un anno ho riscontrato notevoli miglioramenti sia come cardio che come forza esplosiva, questo perchè penso di aver avuto un buon istrutture. Anche se non lo reputo un parametro così rilevante, ti dico che di piegamenti sono passato da farne una ventina fatti male a farne 70 fatti decentemente in non molti mesi e questo senza allenamenti extra. In ogni caso ti consiglio di approfondire bene la tecnica d'esecuzione dei piegamenti che non è così scontata come sembra. L'allenamento con i pesi non è affatto da escludere a priori, esistono miliardi di modi per allenarsi con i pesi e nelle arti marziali e sdc sono ampiamente usati. Su questo però aspetterei qualcuno più esperto di me.

[arts martial]

ho cominciato da poco a fare muay thai, e mi piace molto, ora faccio due allenamenti a settimana e appena posso ne farò 3.
ci sono alcuni problemi. ad esempio non riesco a fare piu di 8 piegamenti, e ho il fiato corto. ma vabbè mi alleno quotidianamente su queste 2 cose con corsa e piegamenti e sto migliorando. il vero problema è e vorrei diventare piu grosso, senza però rallentarmi quindi voglio evitare i pesi. cosa mi consigliate? io avrei pensato oltre ad allenarmi con listruttore di fare qualcosa pure a casa. ho una sbarra per fare trazioni, dite di farle? poi vorrei arrivare a fare 50 piegamenti ogni giorno, che dite?

anni?

[nicoerking14]

Ciao, ho praticato muay thai per 4 anni. Posso chiederti dove la pratichi? Età, dati fisici?
In ogni caso, la preparazione dovresti proprio farla durante il corso, se fai 3 allenamenti a settimana. Io, pur praticandola a livelli diciamo amatoriali, già dopo un anno ho riscontrato notevoli miglioramenti sia come cardio che come forza esplosiva, questo perchè penso di aver avuto un buon istrutture. Anche se non lo reputo un parametro così rilevante, ti dico che di piegamenti sono passato da farne una ventina fatti male a farne 70 fatti decentemente in non molti mesi e questo senza allenamenti extra. In ogni caso ti consiglio di approfondire bene la tecnica d'esecuzione dei piegamenti che non è così scontata come sembra. L'allenamento con i pesi non è affatto da escludere a priori, esistono miliardi di modi per allenarsi con i pesi e nelle arti marziali e sdc sono ampiamente usati. Su questo però aspetterei qualcuno più esperto di me.

ciao ho 17 anni e peso 70 kg, dato che l'allenamento coi pesi non lo facciamo in palestra vorrei farlo a casa, ho un manubrio da 7 kg una sbarra per le trazioni. cosa mi consigli? magari qualcosa come 2 manubri da 10 kg posso comprarli a patto che non mi rallenti

[arts martial]

ciao ho 17 anni e peso 70 kg, dato che l'allenamento coi pesi non lo facciamo in palestra vorrei farlo a casa, ho un manubrio da 7 kg una sbarra per le trazioni. cosa mi consigli? magari qualcosa come 2 manubri da 10 kg posso comprarli a patto che non mi rallenti

quanto riguarda i piegamenti se nn riesci a farli di sicuro c'è da migliorare la tecnica e farne almeno dieci al giorno. per quanto riguarda la tua richiesta da regolamento devi postare la tua scheda tipo e chiedere consigli. credo che per un allenamento fai da te con i manubri devi fare fondamentali che puoi fare con i manubri