Buona sera , dopo le vacanze estive ormai terminate ho deciso di mettermi sotto per migliorarmi decisamente tanto.
Ho due allenamenti a settimana di Thai , ci vorrei aggiungere 3 sedute di cardio per migliorare il fiato e aggiungere qualche seduta di potenziamento. Gli allenamenti di thai sono strutturati con : 60 minuti di riscaldamento più esercizi aerobici e tecnici , 30 minuti di sparring.
I due allenamenti di Thai sono al Lunedì e al venerdì pomeriggio , per le sedute di cardio volevo fare 3 uscite di 5 km tenendo circa 60-70% della frequenza massima cardiaca. Per il potenziamento volevo provare a due sedute di palestra ma il problema è che non posso eseguire ne squat ne stacchi per un problema alla schiena ( lombarizzazione dell'ultima vertebra sacrale ).
Qualcuno con esperienza sa consigliarmi come migliorare i miei allenamenti?
Ho due allenamenti a settimana di Thai , ci vorrei aggiungere 3 sedute di cardio per migliorare il fiato e aggiungere qualche seduta di potenziamento. Gli allenamenti di thai sono strutturati con : 60 minuti di riscaldamento più esercizi aerobici e tecnici , 30 minuti di sparring.
I due allenamenti di Thai sono al Lunedì e al venerdì pomeriggio , per le sedute di cardio volevo fare 3 uscite di 5 km tenendo circa 60-70% della frequenza massima cardiaca. Per il potenziamento volevo provare a due sedute di palestra ma il problema è che non posso eseguire ne squat ne stacchi per un problema alla schiena ( lombarizzazione dell'ultima vertebra sacrale ).
Qualcuno con esperienza sa consigliarmi come migliorare i miei allenamenti?
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