QUALI sono i principi di workout di un lottatore di MMA

[nemesi90]

oltre che le ore di tecniche, lotta, circuiti, flessioni e addominali di riscaldamento ecc...

quando faccio MMA 3 volte a settimana : oltre che nelle tecniche ci sono esercizi a corpo libero, lotta, allenamenti Aerobici e il 3 giorno circuiti massacranti

mi sono fatto fare inoltre, con frequenza di 3 volte a settimana massimo, una scheda da fare in sala pesi: un allenamento con attrezzi ma al fine di lottare: un mix di esercizi per forza esplosiva e agilità...ovviamente quasi in automatico con una corretta reintegrazione e alimentazione il fisico verrà da se...

ma la scheda che mi ha dato non mi convince...non ve la posto per motivi di tempo...potete farmi una scheda apposita per chi fa MMA? sono alto 176 cm e peso 60 kg...vorrei inoltre inserito un workout per addominali e un po' di corsa per aumentare la vascolarità.

[Mork]

Non si fanno schede da zero, oltretutto devi postare in allenamento.

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Oltretutto hai già un post aperto qui in arti marziali usa quello

[Sean]

http://www.bodyweb.com/threads/386941-Allenamento-Adatto-per-MMA-e-Aminoacidi

Come sopra.