QUALI sono i principi di workout di un lottatore di MMA

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  • nemesi90
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    QUALI sono i principi di workout di un lottatore di MMA

    oltre che le ore di tecniche, lotta, circuiti, flessioni e addominali di riscaldamento ecc...

    quando faccio MMA 3 volte a settimana : oltre che nelle tecniche ci sono esercizi a corpo libero, lotta, allenamenti Aerobici e il 3 giorno circuiti massacranti

    mi sono fatto fare inoltre, con frequenza di 3 volte a settimana massimo, una scheda da fare in sala pesi: un allenamento con attrezzi ma al fine di lottare: un mix di esercizi per forza esplosiva e agilità...ovviamente quasi in automatico con una corretta reintegrazione e alimentazione il fisico verrà da se...

    ma la scheda che mi ha dato non mi convince...non ve la posto per motivi di tempo...potete farmi una scheda apposita per chi fa MMA? sono alto 176 cm e peso 60 kg...vorrei inoltre inserito un workout per addominali e un po' di corsa per aumentare la vascolarità.
  • Mork
    Bodyweb Advanced
    • Oct 2012
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    • Roma
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    #2
    Non si fanno schede da zero, oltretutto devi postare in allenamento.

    ---------- Post added at 19:20:04 ---------- Previous post was at 19:17:14 ----------

    Oltretutto hai già un post aperto qui in arti marziali usa quello

    Originariamente Scritto da marcokrt 1984
    Se mi interessa, so anche fingermi al vostro livello...
    Originariamente Scritto da anto96ss
    Mh, comunque vorrei sentire prima i pareri degli altri che erano intervenuti prima, Ramos, ​Body80 e gli altri

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    • Sean
      Csar
      • Sep 2007
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      • Italy [IT]
      • In piedi tra le rovine
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      #3


      Come sopra.
      ...ma di noi
      sopra una sola teca di cristallo
      popoli studiosi scriveranno
      forse, tra mille inverni
      «nessun vincolo univa questi morti
      nella necropoli deserta»

      C. Campo - Moriremo Lontani


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