Ciao a tutti! Ho iniziato ormai da 4 mesi pugilato , quando inizio a saltare la corda sento un dolore terrificante alla tibia ... Cosa potrebbe essere secondo voi? Sono alto 1,87 e peso circa 95 , potrebbe essere il peso? Se si , Come posso fare per non infiammarmi?
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tutte e due o solo una? forse appoggi male nel momento in cui riappoggi il piedeOriginariamente Scritto da andryboss Visualizza Messaggio -
tutte e due ... potrebbe essere il peso?Commenta
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ma fai la corda sulle punte o tutto il piede?Originariamente Scritto da andryboss Visualizza MessaggioCommenta
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sulle punteCommenta
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se fai corda su superfici dure è normale. Usa scarpe da corsa e allenati su superfici ammortizzanti (ring, legno, pavimento della palestra, che spesso è ricoperto in gomma ecc...) assolutamente non farlo sull'asfalto che ti macini ginocchia e tibie!Commenta
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A 18 anni ho avuto come professore di educazione fisica Massimo Scioti... voleva lanciare un progetto di boxe scolastica e una delle prove era proprio il salto con la corda (massimo numero di giri in 30 secondi). Ne facevo fra 65 e 70 e mi allenavo anche 90 minuti al giorno (più karate)... risultato: fatta la gara, un paio di giorni dopo mi sono lesionato entrambi i menischi. Non riuscivo nemmeno a camminare con le stampelle. Da allora non ho praticamente mai più toccato la corda e le ginocchia ringraziano...
Consiglio mio: al primo accenno di dolore, sospendere tutto, recuperare e ripartire con moderazione.Commenta
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ti consiglio sia di correggere la tecnica e sia di provare con le scarpe e vedere poi come vaCommenta
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Sì, in effetti l'idea di avere qualcosa di morbido sotto ai piedi mi sembra buona. Altro fattore che può creare usura è il tenere il peso del corpo sbilanciato in avanti o comunque spingere molto di quadricipite; per converso il tibiale lo stressi richiamando bruscamente il piede "a martello" dopo l'estensione dovuta al salto.Commenta
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