MMA inizi!

[Deshi93]

ciao ragazzi ! ho 20 anni ( a novembre ) e peso 65 kg per 176cm

ho fatto diversi sport tutti con buoni risultati nuoto ( da piccolo per 5 anni ) calcio ( per 6 ) e due anni di palestra uno serio con alimentazione corretta e integrazione!

ora vorrei avvicinarmi alle MIX MARTIAL ARTS
mi hanno sempre ispirato i sport di combattimento.. fin da piu piccolo ma ho sempre voluto aspettare un'età un pò più alta e matura ( non volevo diventare come tutti quei bambini che fanno boxe e si sentono rocky )

volevo chiedere un paio di consigli, prima cosa, l'alimentazione da seguire per le mma è sempre come quella della palestra? 6 pasti con 2g pro per kg corporeo e carbo a colazione e pranzo?

e poi ho sempre avuto una curiosità che non sono mai riuscito togliere, io di costituzione non sono pelle ossa ho una muscolatura decente ( grazie all'anno di palestra basato su 8 mesi di massa e 3 di definizione ) ora facendo MMA perderei tutta la muscolatura ottenuta? oppure il muscolo crescerebbe ugualmente anche se ovviamente non allo stesso livello dell bodybuilding? vorrei capire più o meno in che condizioni arriverei a fine del primo anno di mma! poichè prima della palestra facevo calcio e pesavo 59 kg anche se non si notava molto comunque ne risentivo molto nei contrasti ecc.. non vorrei ricalare su questo peso..

qualcuno per caso conosce anche qualche palestra nei dintorni del quartiere bologna/nomentana di roma?


grazie a tutti in anticipo

[arts martial]

ciao ragazzi ! ho 20 anni ( a novembre ) e peso 65 kg per 176cm

ho fatto diversi sport tutti con buoni risultati nuoto ( da piccolo per 5 anni ) calcio ( per 6 ) e due anni di palestra uno serio con alimentazione corretta e integrazione!

ora vorrei avvicinarmi alle MIX MARTIAL ARTS
mi hanno sempre ispirato i sport di combattimento.. fin da piu piccolo ma ho sempre voluto aspettare un'età un pò più alta e matura ( non volevo diventare come tutti quei bambini che fanno boxe e si sentono rocky )

volevo chiedere un paio di consigli, prima cosa, l'alimentazione da seguire per le mma è sempre come quella della palestra? 6 pasti con 2g pro per kg corporeo e carbo a colazione e pranzo?

e poi ho sempre avuto una curiosità che non sono mai riuscito togliere, io di costituzione non sono pelle ossa ho una muscolatura decente ( grazie all'anno di palestra basato su 8 mesi di massa e 3 di definizione ) ora facendo MMA perderei tutta la muscolatura ottenuta? oppure il muscolo crescerebbe ugualmente anche se ovviamente non allo stesso livello dell bodybuilding? vorrei capire più o meno in che condizioni arriverei a fine del primo anno di mma! poichè prima della palestra facevo calcio e pesavo 59 kg anche se non si notava molto comunque ne risentivo molto nei contrasti ecc.. non vorrei ricalare su questo peso..

qualcuno per caso conosce anche qualche palestra nei dintorni del quartiere bologna/nomentana di roma?


grazie a tutti in anticipo

uniche palestre da prendere in considerazione a roma per mma:
TOTAL BODY CENTER Roma via turno 44

Xc1 Gym Via Pisino 155 Roma
nn è detto che perderai il tono muscolare,anche perchè dipende se continui anche a fare sedute di sala pesi o no. pero considera che se interrompi la sala pesi con mma fai attivita aerobica quindi è impossibile che aumenti di massa,che cmq è inutile per mma(specialmente se devi fare le gare)

[Deshi93]

uniche palestre da prendere in considerazione a roma per mma:
TOTAL BODY CENTER Roma via turno 44

Xc1 Gym Via Pisino 155 Roma
nn è detto che perderai il tono muscolare,anche perchè dipende se continui anche a fare sedute di sala pesi o no. pero considera che se interrompi la sala pesi con mma fai attivita aerobica quindi è impossibile che aumenti di massa,che cmq è inutile per mma(specialmente se devi fare le gare)

quindi secondo te sarebbe utile continuare a fare sala pesi insieme a mma oppure è solo un'ammazzata e sarebbe meglio continuare solo con mma ?

[arts martial]

quindi secondo te sarebbe utile continuare a fare sala pesi insieme a mma oppure è solo un'ammazzata e sarebbe meglio continuare solo con mma ?

dipende anche come ti trovi meglio tu. cmq se fai schede fatte bene nn è un'ammazzata

[Deshi93]

dipende anche come ti trovi meglio tu. cmq se fai schede fatte bene nn è un'ammazzata

la mia preoccupazione è che una volta quando facevo calcio ero arrivato a pesare 59kg non ero rachitico qualche muscolo comunque c'era però si sentiva che ero magrissimo i contrasti li accusavo molto.. ora ho paura che con mma ritorno a quel peso bruciando tutta la massa che sono riuscito a ottenere con la palestra

[jinx]

ciao ragazzi ! ho 20 anni ( a novembre ) e peso 65 kg per 176cm

ho fatto diversi sport tutti con buoni risultati nuoto ( da piccolo per 5 anni ) calcio ( per 6 ) e due anni di palestra uno serio con alimentazione corretta e integrazione!

ora vorrei avvicinarmi alle MIX MARTIAL ARTS
mi hanno sempre ispirato i sport di combattimento.. fin da piu piccolo ma ho sempre voluto aspettare un'età un pò più alta e matura ( non volevo diventare come tutti quei bambini che fanno boxe e si sentono rocky )

volevo chiedere un paio di consigli, prima cosa, l'alimentazione da seguire per le mma è sempre come quella della palestra? 6 pasti con 2g pro per kg corporeo e carbo a colazione e pranzo?

e poi ho sempre avuto una curiosità che non sono mai riuscito togliere, io di costituzione non sono pelle ossa ho una muscolatura decente ( grazie all'anno di palestra basato su 8 mesi di massa e 3 di definizione ) ora facendo MMA perderei tutta la muscolatura ottenuta? oppure il muscolo crescerebbe ugualmente anche se ovviamente non allo stesso livello dell bodybuilding? vorrei capire più o meno in che condizioni arriverei a fine del primo anno di mma! poichè prima della palestra facevo calcio e pesavo 59 kg anche se non si notava molto comunque ne risentivo molto nei contrasti ecc.. non vorrei ricalare su questo peso..

qualcuno per caso conosce anche qualche palestra nei dintorni del quartiere bologna/nomentana di roma?


grazie a tutti in anticipo

in linea generale i carboidrati dovrebbero essere più alti perchè il dispendio calorico delle MMA e l'utilizzo di questi nutrienti a fine energetico è maggiore rispetto a quanto avvenga in sala pesi.

è un po' difficile prevedere come risponderà il tuo fisico, di sicuro non metterai kg di muscoli. potresti rimanere simile o più probabilmente perdere qualche kg di muscoli. hai pensato di associare in modo intelligente i pesi alle MMA?

[Deshi93]

in linea generale i carboidrati dovrebbero essere più alti perchè il dispendio calorico delle MMA e l'utilizzo di questi nutrienti a fine energetico è maggiore rispetto a quanto avvenga in sala pesi.

è un po' difficile prevedere come risponderà il tuo fisico, di sicuro non metterai kg di muscoli. potresti rimanere simile o più probabilmente perdere qualche kg di muscoli. hai pensato di associare in modo intelligente i pesi alle MMA?

sisi c'ho pensato! però mi sto chiedendo.. io mma lo faccio 3 volte a settimana

LUN - MER - VEN faccio 1 ora di mma e subito dopo 1 ora e mezza di grappling

pesi mi conviene farli nei giorni di mezzo o prima dell'allenamento?

[jinx]

sisi c'ho pensato! però mi sto chiedendo.. io mma lo faccio 3 volte a settimana

LUN - MER - VEN faccio 1 ora di mma e subito dopo 1 ora e mezza di grappling

pesi mi conviene farli nei giorni di mezzo o prima dell'allenamento?

sicuramente nei giorni in mezzo, due sedute ben disegnate: brevi, con multifrequenza, buffer ecc.

[Deshi93]

sicuramente nei giorni in mezzo, due sedute ben disegnate: brevi, con multifrequenza, buffer ecc.

quindi inserisco tutti i muscoli nei 2 giorni che ho a disposizione? e dovrei seguire una scheda massa no?

[jinx]

quindi inserisco tutti i muscoli nei 2 giorni che ho a disposizione? e dovrei seguire una scheda massa no?

si, quindi utilizzerai per lo più fondamentali. comunque segui una scheda massa se vuoi fare massa sebbene risulti più difficile integrare una programmazione per la massa con 3 giorni di mma alla settimana, perchè spesso le due cose non vanno nella stessa direzione. bisogna lavorare molto anche su dieta e integrazione. un lavoro di forza e potenza sarebbe più semplice da integrare con le MMA a mio avviso

[AndreaFr]

Jinx puoi passare un attimo dal mio diario? Ti vorrei chiedere una cosa

http://www.bodyweb.com/threads/375608-Il-mio-peggior-nemico-Diario-di-Andrea/page6?highlight=diario+andrea

Cmnq Deshi hai mai praticato sdc prima? Parti direttamente con MMA?

[Deshi93]

Jinx puoi passare un attimo dal mio diario? Ti vorrei chiedere una cosa

http://www.bodyweb.com/threads/375608-Il-mio-peggior-nemico-Diario-di-Andrea/page6?highlight=diario+andrea

Cmnq Deshi hai mai praticato sdc prima? Parti direttamente con MMA?

ciao! si sono partito direttamente con mma.. jinx ti ringrazio dei consigli! credo comunque che mi risulti un po' impossibile praticare anche palestra almeno per quest anno.. ho molti esami non ho abbastanza tempo.. in caso per non perdere la muscolatura potrei mangiare molti carbo e grassi buoni da evitare che l'allenamento mma bruci massa magra no?

[AndreaFr]

ciao! si sono partito direttamente con mma.. jinx ti ringrazio dei consigli! credo comunque che mi risulti un po' impossibile praticare anche palestra almeno per quest anno.. ho molti esami non ho abbastanza tempo.. in caso per non perdere la muscolatura potrei mangiare molti carbo e grassi buoni da evitare che l'allenamento mma bruci massa magra no?

Ciao!
Dovresti secondo me controllare di più la dieta, nel senso che il mangiare molti carbo e grassi buoni non basta, devi capire quanto ne devi mangiare.
Se poi di struttura sei sempre stato magro è facile tu sia ectomorfo con un metabolismo bello veloce, e quindi ti servirà una dieta seria...
Se non puoi andare in palestra comunque anche un pò di allenamento a corpo libero dovrebbe aiutarti a mantenere la muscolatura, almeno in parte.


Io personalmente non partirei mai da MMA direttamente, farei prima una base di grappling o striking, tipo kick, boxe, thay...almeno in una cosa sei ben preparato... Poi dipende tanto dalla palestra in cui andrai, ti è stata consigliata qui sul forum quindi sarà buona non penso ci saranno troppi problemi...però rimango dell'idea che non è facile imparare tutto subito e bene :P

[Deshi93]

Ciao!
Dovresti secondo me controllare di più la dieta, nel senso che il mangiare molti carbo e grassi buoni non basta, devi capire quanto ne devi mangiare.
Se poi di struttura sei sempre stato magro è facile tu sia ectomorfo con un metabolismo bello veloce, e quindi ti servirà una dieta seria...
Se non puoi andare in palestra comunque anche un pò di allenamento a corpo libero dovrebbe aiutarti a mantenere la muscolatura, almeno in parte.


Io personalmente non partirei mai da MMA direttamente, farei prima una base di grappling o striking, tipo kick, boxe, thay...almeno in una cosa sei ben preparato... Poi dipende tanto dalla palestra in cui andrai, ti è stata consigliata qui sul forum quindi sarà buona non penso ci saranno troppi problemi...però rimango dell'idea che non è facile imparare tutto subito e bene :P

ahh sisi capito! comunque nella mia palestra dopo mma c'è anche un'ora e mezza di grappling che intendo fare!
per esercizi a corpo libero quali mi consigli?

[arts martial]

ciao! si sono partito direttamente con mma.. jinx ti ringrazio dei consigli! credo comunque che mi risulti un po' impossibile praticare anche palestra almeno per quest anno.. ho molti esami non ho abbastanza tempo.. in caso per non perdere la muscolatura potrei mangiare molti carbo e grassi buoni da evitare che l'allenamento mma bruci massa magra no?

ma veramente da quello che so io devi puntare su proteine+carbo