Salve a tutti. Dopo qualche annetto di allenamento coi pesi sono arrivato a un punto in cui, complice un calo della voglia di allenarsi, sono attratto dagli sport da combattimento.
Leggendo i vari post di chi sia allena sia coi pesi che con le arti marziali, ho capito che si deve trovare un compromesso e decidere su cosa dare la priorità.
Nonostante non ho ancora deciso su quale disciplina orientarmi, la mia priorità è l'allenamento coi pesi. La mia idea è di fare 2 volte pesi e 1 giorno in mezzo alla settimana con una disciplina da definire. Risulta quindi evidente che affronterei l'arte marziale in modo decisamente hobbystico, anche perchè non ho più nè il tempo ne l'età per apprendere bene una disciplina di questo tipo.
la scheda che avevo in mente è una full body di questo tipo
A
panca 5x5
panca inclinata 3x8 (sono indeciso se levarlo)
squat5x5
leg ext 3x8 (sono indeciso se levarlo)
trazioni 3xmax
rematore 3x8
lento avanti 3x8
curl bila ss french 3x8/8
Quindi pensavo:
A(pesi)
B(combattimento)
A(pesi)
Cosa ne pensate? e secondo voi con quest'impostazione, c'è qualche arte marziale che dovrei scegliere per far sì che il volume settimanale sia ottimale tenedo presente che la priorità la do all'allenamento coi pesi?
grazie in anticipo
Leggendo i vari post di chi sia allena sia coi pesi che con le arti marziali, ho capito che si deve trovare un compromesso e decidere su cosa dare la priorità.
Nonostante non ho ancora deciso su quale disciplina orientarmi, la mia priorità è l'allenamento coi pesi. La mia idea è di fare 2 volte pesi e 1 giorno in mezzo alla settimana con una disciplina da definire. Risulta quindi evidente che affronterei l'arte marziale in modo decisamente hobbystico, anche perchè non ho più nè il tempo ne l'età per apprendere bene una disciplina di questo tipo.
la scheda che avevo in mente è una full body di questo tipo
A
panca 5x5
panca inclinata 3x8 (sono indeciso se levarlo)
squat5x5
leg ext 3x8 (sono indeciso se levarlo)
trazioni 3xmax
rematore 3x8
lento avanti 3x8
curl bila ss french 3x8/8
Quindi pensavo:
A(pesi)
B(combattimento)
A(pesi)
Cosa ne pensate? e secondo voi con quest'impostazione, c'è qualche arte marziale che dovrei scegliere per far sì che il volume settimanale sia ottimale tenedo presente che la priorità la do all'allenamento coi pesi?
grazie in anticipo