Potenza calci

[the emperor]

Voi avete qualche consiglio da darmi, o seguite qualche allenamento o esercizio specifico, per aumentare la potenza dei calci?

[Gonzo-Biker]

Io facevo Muay Thai... così, per non sbagliare...

[Aronshon]

Banalmente calciando tanto e cercando di migliorare gli aspetti piú carenti, che siano tecnici o fisici e che sono chiaramente personali. Insomma tu calci con tecnica perfetta? La muscolatura coinvolta é abbastanza elastica e forte?

[Ponno]

Potenza calci

È stato studiato e dimostrato che sviluppare il core aumenta di molto equilibrio, forza e velocità dei calci. Per questo il core stability (i plank ne fanno parte) va alla grandissima tra calciatori e rugbysti, sono certo che possa andare anche per te!

[the emperor]

Banalmente calciando tanto e cercando di migliorare gli aspetti piú carenti, che siano tecnici o fisici e che sono chiaramente personali. Insomma tu calci con tecnica perfetta? La muscolatura coinvolta é abbastanza elastica e forte?

Ecco, volevo sapere infatti qualche consiglio su come rendere le gambe più forti ed elastiche poichè sono caratteristiche che devo migliorare (parallelamente alla tecnica ovviamente).

[Ecatombe]

http://www.bodyweb.com/threads/366836-Consigli-per-iniziare

ma se hai appena iniziato?
prima impara a calciare poi mettiti il problema della forza (sempre che sia reale e non frutto di una semplice **** mentale)

[Aronshon]

Ecco, volevo sapere infatti qualche consiglio su come rendere le gambe più forti ed elastiche poichè sono caratteristiche che devo migliorare (parallelamente alla tecnica ovviamente).

Per la forza io uso protocolli più o meno standard: multifrequenza, pochi esercizi multi-articolari, molta cura della tecnica cosi da poter usare pesi decenti, molte serie (compatibilmente con il tempo a disposizione nel mio caso), poche ripetizioni (1-5 ma raramente supero le 3), esecuzione il più veloce possibile, una qualche logica di sforzo progressivo e chiaramente buffer adeguato. Io cosi riesco ad avere risultati decenti con un allenamento che non mi porta via troppo tempo. Poi se puoi fare qualcosa in più Il consiglio di Ponno è ottimo, cura tanto la parete addominale senza trascurare assolutamente gli obliqui.
Per l’elasticità in linea generale lo stretching dinamico, fatto bene e dopo adeguato riscaldamento, è la soluzione che va bene un po’ a tutti, se poi ci sono problemi di mobilità o altri problemi specifici andrebbero visti caso per caso. Ci sono anche altri metodi per migliorarla ma anche questi andrebbero tarati sulla persona e non mi sento di suggerirteli senza conoscerti.
Resta inteso che calciare tanto e con una cura MANIACALE della tecnica è condizione assolutamente necessaria perché tutto il resto abbia un senso.

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http://www.bodyweb.com/threads/36683...i-per-iniziare
ma se hai appena iniziato?
prima impara a calciare poi mettiti il problema della forza (sempre che sia reale e non frutto di una semplice **** mentale)

Ah me l'ero perso si iniziare a far qualcosa sarebbe un filo necessario, diversamente come ti ho scritto sono tutte parole al vento

[the emperor]

ovviamente concordo con voi, era solo una semplice curiosità per dei consigli che mi potranno essere preziosi in futuro. Comunque grazie infinite!

[Gonzo-Biker]

ma anche ricorda di ruotare (in avanti ovviamente) il braccio e la spalla dello stesso lato del calcio, per esempio.

[arts martial]

ovviamente concordo con voi, era solo una semplice curiosità per dei consigli che mi potranno essere preziosi in futuro. Comunque grazie infinite!

dipende anche da che fai e che ti sei messo a fare