TRX: functional training per s.d.c.

[vezz1986]

nella mia palestra abbiamo functional:
kettlebell lunedi,
clubell mercoledi
trx giovedi
trx mix functional sabato

logicamente seguento un corso di sdc e facendo pesi diventa impossibile procedere... è necessario fare delle scelte, anche perche' durante la lezione di sdc non cè praticamente spazio per la preparaz. atletica.

[Horus22]

nella mia palestra abbiamo functional:
kettlebell lunedi,
clubell mercoledi
trx giovedi
trx mix functional sabato

logicamente seguento un corso di sdc e facendo pesi diventa impossibile procedere... è necessario fare delle scelte, anche perche' durante la lezione di sdc non cè praticamente spazio per la preparaz. atletica.

Bè io quando faccio functional , uso trx, kettlebell ,clubbells ,flowbag speedband , cime ecc ...faccio proprio un allenamento a circuito . Dura un ora ,ed è massacrante . Ho degli amici che fanno MMA , e il functional è parte integrante della loro preparazione . Aiuta ad incrementare in maniera considerevole forza, resistenza e velocità

[vezz1986]

si è vero.. è massacrante, alleni sia muscoli che fiato ma nel mio caso lo evito perche' mi brucierebbe quel poco di massa che ho.
Di norma in MMA la lezione di functional è aparte non è nello stesso giorno.

[Horus22]

si è vero.. è massacrante, alleni sia muscoli che fiato ma nel mio caso lo evito perche' mi brucierebbe quel poco di massa che ho.
Di norma in MMA la lezione di functional è aparte non è nello stesso giorno.

Guarda, anche io pensavo che mi bruciasse troppa massa, ma mi son reso conto che abbinato alla sala pesi ,riesco ad ottenere tutto . In due mesi grazie al functional, avevo perso circa il 2 % di massa grassa . E' cmq un allenamento dove si brucia parecchio, ma nel mio caso, abbinato alla sala pesi, è fantastico. Per gli obiettivi che ho io,è un mix perfetto.

[lucacchio]

Guarda, anche io pensavo che mi bruciasse troppa massa, ma mi son reso conto che abbinato alla sala pesi ,riesco ad ottenere tutto . In due mesi grazie al functional, avevo perso circa il 2 % di massa grassa . E' cmq un allenamento dove si brucia parecchio, ma nel mio caso, abbinato alla sala pesi, è fantastico. Per gli obiettivi che ho io,è un mix perfetto.

perdonami horus, ma posso chiederti la tua % di bf?
per farmi un'idea, non per altro

[Horus22]

perdonami horus, ma posso chiederti la tua % di bf?
per farmi un'idea, non per altro

Ora son quasi due mesi fermo , dovrei essere sul 14%. Contando che cmq ho passato l'ultimo anno tra una frattura al polso e uno stiramento al retto femorale giocando a calcio. Mi son allenato solo 4 mesi quest'anno tra una cosa e l'altra.

[lucacchio]

Ora son quasi due mesi fermo , dovrei essere sul 14%. Contando che cmq ho passato l'ultimo anno tra una frattura al polso e uno stiramento al retto femorale giocando a calcio. Mi son allenato solo 4 mesi quest'anno tra una cosa e l'altra.

ok...
volevo capire da che situazione sei partito per perdere questi due punti di bf che hai detto prima

[Horus22]

ok...
volevo capire da che situazione sei partito per perdere questi due punti di bf che hai detto prima

Purtroppo gli ultimi tempi non son stati fortunatissimi per l'allenamento. Speriamo da Settembre di riprendere senza intoppi

[arts martial]

Bel programma, ne fai di cose... io pensavo di utilizzare un programma simile, split 3 in sala pesi + sdc, ma con i recuperi come fai?
Riesci a fare l'allenamento di Kick dopo i pesi? Non so te ma io quando esco dalla palestra sono devastato...

scusa mi fai un esempio di quali giorni fai kick e quali i pesi? perchè nn ho capito

[AndreaFr]

scusa mi fai un esempio di quali giorni fai kick e quali i pesi? perchè nn ho capito

Ok Ti faccio un esempio

LUN Pesi
MAR MMA
MER Pesi
GIO MMA
VEN MMA
SAB Pesi
DOM Niente

Con uno schema del genere riesci a recuperare bene? e se fai nello stesso giorno sia seduta di pesi più kick, non è troppo? non arrivi all'allenamento già stanco? Solo per chiedere perchè da settembre dovrò seguire un programmino settimanale simile al tuo, spalla permettendo (me la strappo se non me lo permette)

[arts martial]

Ok Ti faccio un esempio

LUN Pesi
MAR MMA
MER Pesi
GIO MMA
VEN MMA
SAB Pesi
DOM Niente

Con uno schema del genere riesci a recuperare bene? e se fai nello stesso giorno sia seduta di pesi più kick, non è troppo? non arrivi all'allenamento già stanco? Solo per chiedere perchè da settembre dovrò seguire un programmino settimanale simile al tuo, spalla permettendo (me la strappo se non me lo permette)

se fai prima i pesi e poi mma è normale che inizi mma che sei gia stanco. sinceramente il tuo mi sembra gia un programma fatto bene,agli allenamenti di mma credo che gia fate allenamenti di preparazione fisica simile al trx

[vezz1986]

ma la domanda è.... xchi non fa un percorso agonistico diciamo, e' davvero cosi utile il functional ?
non bastano le sole lezioni della specialita' ?

[AndreaFr]

dipende da lui. Se si allena come si deve perchè gli piace può essere utile, se non gli serve per fare gare e non glie ne frega niente libero pure di non farlo

[arts martial]

ma la domanda è.... xchi non fa un percorso agonistico diciamo, e' davvero cosi utile il functional ?
non bastano le sole lezioni della specialita' ?

no. in quel caso farai anche functional nello stesso modo in cui molte persone fanno functional per fare fitness

[vezz1986]

no. in quel caso farai anche functional nello stesso modo in cui molte persone fanno functional per fare fitness