Salve a tutti ragazzi, Ho 20 anni, 188cm per 77/78 kg (eh si son magro ) , da settembre circa ho iniziato a praticare pugilato, non ho ancora fatto incontri e non so quando gareggerò.
Mi alleno il martedì , giovedì e il sabato , e la domenica andiamo a correre .
Martedì e giovedì solo boxe mentre il sabato facciamo anche flessioni / trazioni / addominali / squat e altri esercizi .
Mi chiedevo visto anche la mia altezza e la mia corporatura non proprio massiccia se secondo voi il lunedì o il mercoledì posso inserire un allenamento con i pesi per le gambe funzionale/adatto al mio sport che mi faccia acquisire potenza e rapidità .
A casa dispongo di bilanciere , 2 manubri componibili , una panca , e in toto 50kg di ghisa .
Non vi chiedo di farmi una scheda ma se potete elencarmi alcuni esercizi e se soprattutto mi sarà utile inserire una giornata per allenare le gambe .
(Ripeto perché non so se ho reso l'idea, voglio si aumentare un pò la musculatura delle mie gambe ma soprattutto le vorrei rendere più "potenti" e "reattive" per lo sport che faccio" ).
Grazie
Mi alleno il martedì , giovedì e il sabato , e la domenica andiamo a correre .
Martedì e giovedì solo boxe mentre il sabato facciamo anche flessioni / trazioni / addominali / squat e altri esercizi .
Mi chiedevo visto anche la mia altezza e la mia corporatura non proprio massiccia se secondo voi il lunedì o il mercoledì posso inserire un allenamento con i pesi per le gambe funzionale/adatto al mio sport che mi faccia acquisire potenza e rapidità .
A casa dispongo di bilanciere , 2 manubri componibili , una panca , e in toto 50kg di ghisa .
Non vi chiedo di farmi una scheda ma se potete elencarmi alcuni esercizi e se soprattutto mi sarà utile inserire una giornata per allenare le gambe .
(Ripeto perché non so se ho reso l'idea, voglio si aumentare un pò la musculatura delle mie gambe ma soprattutto le vorrei rendere più "potenti" e "reattive" per lo sport che faccio" ).
Grazie
Commenta