Consiglio alimentazione Kickboxing

[SSte]

Ciao a tutti ragazzi sono nuovo, ho da chiedervi qualche consiglio per l'alimentazione, sono alto 1,84 e peso 70kg per 27 anni, pratico kick boxing(85%allenamento corpo libero restante allenamento) due volte a settimana, lunedi mercoledi e venerdi(partita) allenamenti di calcetto, mentre il mart e il giovedì allenamenti di kick, e di inverno ogni domenica a sciare. Sono magro, pochissima massa grassa tutto tirato diciamo, non mangio benissimo visto che vivo da solo; ho un metabolismo che brucia tutto, mangio tanto ma nn ingrasso.. Uso gia amminoacidi ramificati che mi aiutano a recuperare lo sforzo fisico, ma li prendo dopo allenamento kick.
Stavo pensado alle proteine visto che mangio poca carne e gli affettati che mangio sono abbastanza grassetti!

Cosa mi consigliate per crescere un pò ? Non voglio esagerare devo essere sempre agile, ma avere un leggero aumento di massa per essere piu tonico ed avere piu forza. grazie a chiunque risponda

[arts martial]

di solito l'ideale quando torni a casa dopo un allenamento di kick o di sala pesi è di cenare con le proteine(carne,pesce,pollo)

[SSte]

Hhehe ma nn è che abbia tanta voglia di mettermi a cucinare! Di solito mangio porcherie................. :\

[Ecatombe]

ma che riposta è????
perchè allora apri un 3d dove chiedi un aiuto sull'alimentazione?

[SSte]

Risposta è che visto che mangio abbastanza male, mi consigliate qualche integratori proteici per sopperire? Ok aprirò un 3d grazie del consiglio

[Ecatombe]

evidentemente ti sfugge il significato di integratore
niente sopperisce ad una corretta (o funzionale) alimentazione
comunque non ti ho detto di aprire un 3d in alimentazione ma ti ho chiesto il perchè hai aperto questo 3d
chiudo va

[Manx]

Hhehe ma nn è che abbia tanta voglia di mettermi a cucinare! Di solito mangio porcherie................. :\

continua cosi' allora