Transfer forza per arti marziali con PESI...

[Pascolinho]

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[arts martial]

Ciao ragazzi volevo chiedervi come rendere pruducente un allenamento di forza per un praticanti di arti marziali(wc).
Innanzitutto ho letto tutti i post relativi e vari articoli sul forum ma non sono ancora soddisfatto.

1. Per primo quali sono gli esercizi da usare in una scheda di forza esplosiva? (i soliti multiarticolari o va bene anche inserire qualche complementare?
2. le ripetizioni e serie quante dovrebbero essere precisamente? il tempo fra le serie? Il carico ho visto che dovrebbe essere sul 70%, vero?
3. Con questi allenamenti vengono i doms?

Scusate le domande da principiante ma è da poco che comunque mi sto allenando anche con i pesi e volevo però eseguire una scheda di forza che mi aiuti anche nel mio sport primario.
Grazie mille!

i pesi li fai a casa o in una normale palestra?

[Pascolinho]

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[arts martial]

secondo me puoi fare una normalissima scheda di allenamento per la forza con i piramidali

[Pascolinho]

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[ilcatigamatti]

dipende dalla disciplina che pratichi

[Paul_Anderson]

Esattamente! Bisogna sembre identificare la forza utile per quella determinata disciplina. Nella lotta libera, ad esempio, uno stacco e squat poderoso possono aiutare molto nei take down.

[Pascolinho]

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[ilcatigamatti]

scusa cos'è wg?

[Pascolinho]

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[arts martial]

si ho scritto senza guardare la tastiera , intendevo Wing Chun ! ahhah Comuqnue se qualcuno mi puo consigliare qualcosa ne sarei grato ... D:

la forza che acquisti facendo powerlifting è una forza esplosiva che fisicamente hai anche quando fai wing chun,ma se nn sei allenato su questo settore(dubito il tuo caso)è logico che nn hai un miglioramento. stesso identico discorso ci sono pugili pesi medi(sui 75)che scaricano sul sacco con il doppio della potenza di quanto tirerebbe su un powerlifter peso massimo,eppure questo powerlifter è piu forte fisicamente del pugile