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Salve a tutti, vorrei sapere quali sono gli esercizi per migliorare l'esplosività nella rotazione del busto per portare i pugni. Oltre agli obliqui, c'è qualche altro muscolo che interviene in questo movimento? Che tipo di lavoro si potrebbe fare? (non sto chiedendo una scheda di allenamento, ma il nome e l'esecuzione degli esercizi!)
Grazie a tutti!
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Filippesi 4:13 "Io posso ogni cosa in colui che mi fortifica"
Solo un piccolo appunto: ciò che dona esplosività ai pugni è in primis la frustata dell'anca, il busto segue!!!
si questo sì, però non so quanto sia "allenabile" la gamba per fare quel lavoro... conta più la tecnica magari?
Mentre la rotazione col busto mi sembra più possibile da sviluppare!
si questo sì, però non so quanto sia "allenabile" la gamba per fare quel lavoro... conta più la tecnica magari?
Mentre la rotazione col busto mi sembra più possibile da sviluppare!
Più che la gamba andrebbe allenata la mobilità articolare delle anche!
Inoltre ci sono tecniche di potenziamento specifiche per questo lavoro tramite bande elastiche fissate ad un supporto fisso, però il problema è che se eseguite senza supervisione poi si finisce di far lavorare le braccia ed il busto piuttosto che i fianchi, i quali dovrebbero essere il vero centro scatenante dell'energia.
Finché lavori di busto il tuo pugno potrà essere potente per questioni di forza fisica, la frustata del bacino però genera una forza cinetica che si va a sommare al resto e sbocca in una tecnica nettamente più energica!
---------- Post added at 01:51:13 ---------- Previous post was at 01:47:54 ----------
P.s. di fatti se vedi gli esercizi del video, nelle trazioni con l'elastico è comunque l'anca ad essere il centro propulsore.
Più che la gamba andrebbe allenata la mobilità articolare delle anche!
Inoltre ci sono tecniche di potenziamento specifiche per questo lavoro tramite bande elastiche fissate ad un supporto fisso, però il problema è che se eseguite senza supervisione poi si finisce di far lavorare le braccia ed il busto piuttosto che i fianchi, i quali dovrebbero essere il vero centro scatenante dell'energia.
Finché lavori di busto il tuo pugno potrà essere potente per questioni di forza fisica, la frustata del bacino però genera una forza cinetica che si va a sommare al resto e sbocca in una tecnica nettamente più energica!
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P.s. di fatti se vedi gli esercizi del video, nelle trazioni con l'elastico è comunque l'anca ad essere il centro propulsore.
scusa ho visto che sei di roma e dal logo mi sembri un karateka. di preciso che pratichi? shotokan?
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Esplosività nella rotazione
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