GAMBE = 95% del massimale SQUAT LIBERO con bilanciere 1/2 ripetizioni , 60% del massimale Squat libero 6 ripetizioni , 6 BOX JUMPS , 6 calci per gamba .DORSO = TRAZIONI APPESANTITE 10 kg 1/2 ripetizioni , trazioni a corpo libero 6 ripetizioni , 6 ganci per braccio con pesetti 0,5 kg , 6 ganci per braccio a vuoto .PETTO = 95% del massimale panca piana 1/2 ripetizioni , 60% del massimale panca piana 6 ripetizioni , 6 slanci contro al muro con PALLA MEDICA , 6 diretti per braccio a vuoto .SPALLE = 95% del massimale DISTENSIONI CON MANUBRI 1/2 ripetizioni , 60% del massimale distensioni su panca 6 ripetizioni , montanti con ELASTICI 6 montanti per braccio a vuoto .[ recupero 3 minuti , la stessa esercitazione va ripetuta 3 volte ] .Possono essere utili i "resistence tube" level 3 della reebok per la trasformazione dei colpi ? Grazie
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Grazie , avresti a disposizione altro materiale ?Originariamente Scritto da arts martial Visualizza MessaggioCommenta
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stai "spammando" sui resistence tube hai gia aperto un 3d
li unisco
Filippesi 4:13 "Io posso ogni cosa in colui che mi fortifica"
http://www.bodyweb.com/forums/arti-marziali/226736-regolamento-di-sezione.html
ecatombe.bodyweb@tiscali.itCommenta
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no ma mi sembra molto completo come videoCommenta
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Mostra vuoto con elastici , piegamenti ed addominali .. Esiste un workout specifico con elastici ?cosa ne pensi della scheda da me creata ? GrazieOriginariamente Scritto da arts martial Visualizza Messaggio
Last edited by Gabbastyle89; 23-10-2012, 02:18:57.Commenta
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