Consigli per forza, velocità e agilità

[fedebuilding]

Salve a tutti, sono nuovo su questo forum e non conosco nulla di questo mondo (allenamenti, esercizi, alimentazione ecc.).
Non sono interessato al classico fisico scolpito nel marmo, vorrei aumentare forza, velocità e agilità.
In palestra mi avevano consigliato di non fare i classici esercizi che fanno gli altri ovvero 3x10, ma fare esercizi a scalare il peso e aumentare le ripetizioni.
Voi cosa ne pensate? Avete consigli da darmi? Vi ringrazio in anticipo

---------- Post added 19-09-2012 at 11:22:05 ---------- Previous post was 18-09-2012 at 11:34:46 ----------

Nessuno??

[Jacopo92]

Prova a dare un'occhiata qui :

http://www.bodyweb.com/threads/223512-L-allenamento-per-la-forza-e-per-l-ipertofia-primo-ciclo

Schede da 0 non se ne fanno.

[fedebuilding]

Grazie mille ho letto tutto.
Questo riguarda la forza ma non ho capito precisamente le ripetizioni che devo eseguire.
Per quanto riguarda agilità e velocità? Per non ingrossarmi e perdere queste due qualità

[Senpai]

Forza e agilità applicate a cosa ?

[fedebuilding]

Vorrei fare un anno di preparazione in palestra per aumentare la forza senza perdere agilità e velocità, vorrei iscrivermi a kick boxing o a un corso di Krav Maga

[Senpai]

Ti sposto Arti Marziali visto che di questo si tratta.

[arts martial]

Vorrei fare un anno di preparazione in palestra per aumentare la forza senza perdere agilità e velocità, vorrei iscrivermi a kick boxing o a un corso di Krav Maga

hai gia iniziato la kick? nn esiste una pre-preparazione fisica alla kick intesa come fare mesi di sala pesi per fare la forza e poi iniziare la kick. ti conviene allenarti su tutte e due le cose contemporaneamente e trovare il modo giusto per abbinare