Allenamento Libero - Al Sacco!

[arts martial]

sia se fai i piegamenti,squat e addominali prima del sacco e sia se li fai dopo fai male. puoi farli dopo per concludere ma molto dopo,ti devi riprendere un po. se nn hai stanchezza allora sei un vero professionista

[vezz1986]

sia se fai i piegamenti,squat e addominali prima del sacco e sia se li fai dopo fai male. puoi farli dopo per concludere ma molto dopo,ti devi riprendere un po. se nn hai stanchezza allora sei un vero professionista

magari! no vabe' aparte gli addominali devo riprendere il fiato un po' tra sacco e esercizi.
quindi consigli di separare le sedute quindi?
libero al sacco e poi 1 altro giorno solo esercizi?

[ilcatigamatti]

15'ginnastica
12 round da 3 minuti
2 corda
2 vuoto
2 palla tesa
2 braccia
2 gambe
2 braccia e gambe
addominali

[vezz1986]

15'ginnastica
12 round da 3 minuti
2 corda
2 vuoto
2 palla tesa
2 braccia
2 gambe
2 braccia e gambe
addominali

Ti ringrazio! ma nella Ginnastica.. cosa comprendi tu?
aparte il riscaldamento dico...

[ilcatigamatti]

movimenti del tronco movimenti delle braccia scioglimenti in generale per prepararmi al lavoro

[vezz1986]

movimenti del tronco movimenti delle braccia scioglimenti in generale per prepararmi al lavoro

ok quindi non corsetta o piegamenti?

[arts martial]

la corsetta è una cosa(scritto cosi io di solito intendo la corsa veloce+scatti)che serve solamente per fare il riscaldamente e nn ha finalita particolari per il miglioramento di un atleta. nel senso che facendo la corsa aumenti sia la resistenza(il fiato)e con gli scatti fai velocita ma la velocita che fai nn è uguale a quella che serve quando si combatte(stesso discorso per il fiato)

[jinx]

la corsetta è una cosa(scritto cosi io di solito intendo la corsa veloce+scatti)che serve solamente per fare il riscaldamente e nn ha finalita particolari per il miglioramento di un atleta. nel senso che facendo la corsa aumenti sia la resistenza(il fiato)e con gli scatti fai velocita ma la velocita che fai nn è uguale a quella che serve quando si combatte(stesso discorso per il fiato)

ma che dici? dipende da quanto stimoli il metabolismo che viene usato quando si combatte

[vezz1986]

movimenti del tronco movimenti delle braccia scioglimenti in generale per prepararmi al lavoro

Io farei cosi:
15' corsetta + ginnastica + stretching
12 round da 3 minuti
2 corda
2 vuoto
2 palla tesa
2 braccia
2 gambe
2 braccia e gambe
stretching
addominali

Questo tipo di allenamento è consigliato a chi ha gia conoscenze, per intermedi e avanzati quindi.
Volevo sapere s e lo ritenete completo visto che non debbo fare gare... oppure mi devo iscrivere
cmq a un corso e riprendere da dove ho lasciato 2 anni fa' ?

[Aronshon]

secondo me non ci sarebbe manco da chiederlo, è un esempio di routine di emergenza per chi ha saltato un giorno di lezione o vuole dedicare un paio d’ore di un giorno libero a migliorare alcune cose che non riescono e che quindi andrebbe personalizzato secondo le specifiche esigenze.

Se si seguono le lezioni con regolarità e impegno dovrebbe bastare il lavoro in palestra.

Sarà che sto invecchiando, sarà che mi allena un aguzzino, ma dopo 8-10 round ai pao, e le due ore di allenamento quotidiane non si concludono certo con il lavoro ai pao, non riconosco manco i parenti e sino al giorno dopo non muovo un muscolo manco sotto minaccia.

[vezz1986]

secondo me non ci sarebbe manco da chiederlo, è un esempio di routine di emergenza per chi ha saltato un giorno di lezione o vuole dedicare un paio d’ore di un giorno libero a migliorare alcune cose che non riescono e che quindi andrebbe personalizzato secondo le specifiche esigenze.
Se si seguono le lezioni con regolarità e impegno dovrebbe bastare il lavoro in palestra.

Be' in realta' l'allenamento cosi strutturato, modulandolo a seconda delle esigenze ovvio... non è poi tanto diverso dalla normale lezione di thai, considera che ci sono anche 2 o 3 round di vuoto allo specchio.
La possibilita' di fare sparring non mi manca e nemmeno 2 giri di pao se per quello

[Aronshon]

Non volevo intendere che il lavoro era troppo poco, il volume va bene, ma sei solo senza nessuno che ti corregga, nessuno che ti stimoli ad aumentare il ritmo e il lavoro ai pao o ai guanti, come sai, va fatto sempre non quando capita. Senza contare che gran parte del lavoro che si fa nella muay thai, ma anche per gli altri sdc è lo stesso,non si può fare da soli. Insomma se come pare hai la possibilità vai in palestra senza pensarci, era questo il senso

[ilcatigamatti]

Io farei cosi:
15' corsetta + ginnastica + stretching
12 round da 3 minuti
2 corda
2 vuoto
2 palla tesa
2 braccia
2 gambe
2 braccia e gambe
stretching
addominali

Questo tipo di allenamento è consigliato a chi ha gia conoscenze, per intermedi e avanzati quindi.
Volevo sapere s e lo ritenete completo visto che non debbo fare gare... oppure mi devo iscrivere
cmq a un corso e riprendere da dove ho lasciato 2 anni fa' ?

ù
quoto aronshon in tutto
considera che mi alleno da quando avevo 8 anni e ne ho 35 mi conosco e ormai non è che abbia piu stimoli agonistici particolari , conosco le mie lacune e i miei pregi , lo faccio sempre la sera quando chiudo il box e siamo soli io ed il mio socio che è stato un agonista molto piu che discreto di boxe e thai piu qualche cliente se si vuole fermare e non rompe i ciglioni alle volte facciamo il ping pong altre il lavoro di uscite sul filo (non so se hanno nomi tecnici) altre i guanti solo se lo vogliono fare e sicuramente molto easy

[vezz1986]

ù
quoto aronshon in tutto
considera che mi alleno da quando avevo 8 anni e ne ho 35 mi conosco e ormai non è che abbia piu stimoli agonistici particolari , conosco le mie lacune e i miei pregi , lo faccio sempre la sera quando chiudo il box e siamo soli io ed il mio socio che è stato un agonista molto piu che discreto di boxe e thai piu qualche cliente se si vuole fermare e non rompe i ciglioni alle volte facciamo il ping pong altre il lavoro di uscite sul filo (non so se hanno nomi tecnici) altre i guanti solo se lo vogliono fare e sicuramente molto easy

be' pero' infati tu essend gia esperto, non è che fai un corso, ti alleni da solo appunto, con 1 altro ma da solo intendo.
Recapitolando cmq! il lavoro al sacco è ottimo come rifinitura, per ampliare l'esecuzione di tecniche.
per un lavoro piu' completo occorre sparring o 1 compagno, pao.

[ilcatigamatti]

nn la vedo proprio cosi