Spaccata!

[lopitu94]

Salve ho 18 anni e quest anno vorrei tornare ad allenanarmi seriamente facendo un po di tutto credo fino a 3 anni fa facevo kickboxing...poi ho mollato per la sala pesi...ora vorrei riuscire a fare la spaccata una volta per tutte perche non ci sono mai riuscito del tutto...consigli!?

[sempay]

come mai sto deisderio di far la spaccata? comunque piu' che far stretching quotidianamente, il giusto, non c'e' moltissimo da fare.
documentati su respirazione dello stretching, stretching assistito (ti servira' partner)..Prova diversi metodi..per il resto c'e' chi e' un po' piu' preddisposto, come in tutto

[arts martial]

scusa hai smesso la kick,fai i pesi e ora vuoi fare la spaccata? teoricamente ti sei anche legato parecchio dall'epoca. ma vuoi fare la spaccata per riprendere kick?

[lopitu94]

si si...voglio finalmente riuscire a tirare sti benedetti calci come si deve

[moshroom]

i calci si tirano benissimo anche senza spaccata...

[gian1994]

i calci si tirano benissimo anche senza spaccata...

avere la possibilità di un più ampio range di movimento non è una brutta cosa per il tirare i calci

[lopitu94]

avete esercizi particolari da consigliarmi!?

[gian1994]

lo stretching PNF è il metodo migliore secondo me

[moshroom]

avere la possibilità di un più ampio range di movimento non è una brutta cosa per il tirare i calci

si ma sicuramente non è necessario fare la spaccata

[gian1994]

si ma sicuramente non è necessario fare la spaccata

non è necessario, ma certamente è utile...il poter contare su una flessibilità muscolare così ampia non è una brutta cosa e ti permette di poter concentrarti meglio sulla tecnica senza avere il problema che il tuo corpo non ti segua

[Mimmolino]

Adduttori per la spaccata frontale. Per la sagittare ischio-crurali. Aggiungici anche lo stretching dell'ileo psoas. I 3 gruppi maggiori sono che rappresentano un vincolo sono questi, allungandoli di conseguenza trarranno vantaggio anche i muscoli a loro sinergici. Ad esempio ileo psoas = quadricipite, bicipite femorale = polpaccio. Adduttori = glutei.

[Halforc]

Appoggio moshrom...non nego che la flessibilità nelle gambe aiuti e renda le cose più semplici, ma anche con una spaccata che si ferma a 90 gradi netti, non un grado di più, dopo 3 anni di allenamenti sono arrivato a tirare anche gli high kick con una certa scioltezza.

[arts martial]

ci sono taekwondoka che tirano calci con molta piu scioltezza di chi fa la spaccata e pratica altre arti marziali. quindi la questione nn è solo di allungamento ma di tecnica. il motivo per cui un tkdka nn sempre fa bene la spaccata è intanto che hanno una maggiore preparazione fisica muscolare sulle gambe(una gamba meno muscolosa si scioglie piu facilmente è una legge di tutti i muscoli)e in secondo luogo che facendo tkd ti provochi acciacchi,infortuni,stiramenti,strappi muscolari tutto concentrato sulle gambe e la spaccata se la facevi la perdi per sempre e nn la fai piu

[gian1994]

ci sono taekwondoka che tirano calci con molta piu scioltezza di chi fa la spaccata e pratica altre arti marziali. quindi la questione nn è solo di allungamento ma di tecnica. il motivo per cui un tkdka nn sempre fa bene la spaccata è intanto che hanno una maggiore preparazione fisica muscolare sulle gambe(una gamba meno muscolosa si scioglie piu facilmente è una legge di tutti i muscoli)e in secondo luogo che facendo tkd ti provochi acciacchi,infortuni,stiramenti,strappi muscolari tutto concentrato sulle gambe e la spaccata se la facevi la perdi per sempre e nn la fai piu

qua non mi trovi perfettamente d'accordo, sì sulla preparazione muscolare delle gambe maggiore è più difficile da sciogliere di una con meno muscoli, tuttavia non credo di trovare molti atleti di un certo livello che praticano arti marziali che non riescono a fare la spaccata.
se sei sciolto nel tirare un high kick a una persona alta 20-30 cm più di te, dovresti riuscire a fare la spaccata senza problemi.
va bene la tecnica, ma se il tuo corpo non ti segue non puoi fare molto

[vezz1986]

se sei sciolto nel tirare un high kick a una persona alta 20-30 cm più di te, dovresti riuscire a fare la spaccata senza problemi.
va bene la tecnica, ma se il tuo corpo non ti segue non puoi fare molto

io non sono certo che tutti o quasi i thai/kickboxers siano in grado di fare una spaccata, non è strettamente necessario a mio avviso e gli high kick si riescono a tirare anche senza essere VanDamme, logico si fa' magari piu' fatica....