Pesi per il BJJ

[ilcatigamatti]

si vabbe moshroom ma stai parlando ad un ragazzo che lo fa per passione e vuole fare una preparazione atletica, le persone del video appartengono ad un altra epoca , demina maya , minotauro , galvao , arona , jeff glover ,jacare e molti altri fanno tutti preparazioni con sovraccarichi

[moshroom]

infatti loro sono pro, proprio chi pratica il bjj per passione e per stile di vita coi sovraccarichi non ha nulla a che fare!
lo yoga e la ginastica natural sono il modo migliore per vivere IL bjj, se invece si vuol vivere DI bjj bisogna anche pensare che c'è di mezzo la competizione e lì l'allenamento funzionale ha un suo perchè

[Xmen_1991_]

Ragazzi stamattina ho fatto un circuit training con i seguenti esercizi:

Push up per i dorsali
Dip tra due panche
panca alta con due manubri da 4 kg
curl manubri con due manubri da 3 kg
jump squat
Around the world con un disco da 5 kg
addominali
collo

ho eseguto 3 round da 5 min e ogni esercizio lo eseguito alla massima velocità....finito il circuito avevo il fiatone non sono propio abituato a sti tipi di allenamenti

---------- Post added at 14:08:35 ---------- Previous post was at 14:06:37 ----------

Cmq ho deciso leggendo sui forum e articoli vari di eseguire il programma Max effort/Dinamic effort + circuit training

[ilcatigamatti]

Ragazzi stamattina ho fatto un circuit training con i seguenti esercizi:

Push up per i dorsali
Dip tra due panche
panca alta con due manubri da 4 kg
curl manubri con due manubri da 3 kg
jump squat
Around the world con un disco da 5 kg
addominali
collo

ho eseguto 3 round da 5 min e ogni esercizio lo eseguito alla massima velocità....finito il circuito avevo il fiatone non sono propio abituato a sti tipi di allenamenti

---------- Post added at 14:08:35 ---------- Previous post was at 14:06:37 ----------

Cmq ho deciso leggendo sui forum e articoli vari di eseguire il programma Max effort/Dinamic effort + circuit training

i push ups nn servono per i dorsali
prima di decidere per max/din effort simil westside sarebbe meglio se postassi il tuo allenamento per intero ed i tuoi carichi

---------- Post added at 23:54:01 ---------- Previous post was at 23:50:47 ----------

infatti loro sono pro, proprio chi pratica il bjj per passione e per stile di vita coi sovraccarichi non ha nulla a che fare!
lo yoga e la ginastica natural sono il modo migliore per vivere IL bjj, se invece si vuol vivere DI bjj bisogna anche pensare che c'è di mezzo la competizione e lì l'allenamento funzionale ha un suo perchè

rispetto la tua opinione ma nn la condivido , tutti gli atleti che conosco io che vivono il bjj e vivono per il bjj , lavorano anche con i pesi , al giorno d'oggi per un atleta pensare di progredire senza , secondo me è anacronistico

[Xmen_1991_]

Scusa ho sbagliato a scrivere volevo dire trazioni presa larga

Cmq prima di incominciare con il bjj mi sono sempre allenato in stile bodybuilding i miei carichi nei prinicipali esercizi sono:

Deadlift 5 rip 115kg
Bench press 5 rip 76kg
Squat 5 rip 103kg
Military press 6 rip 49 kg

[arts martial]

ripeto, dipende dall'obbiettivo che hai tu

cintura nera? sei di roma?

[Xmen_1991_]

Cosa ne pensata della forza isometrica ???
e importante nel bjj???
come si puo allenare???

[jinx]

Ragazzi stamattina ho fatto un circuit training con i seguenti esercizi:

Push up per i dorsali
Dip tra due panche
panca alta con due manubri da 4 kg
curl manubri con due manubri da 3 kg
jump squat
Around the world con un disco da 5 kg
addominali
collo

ho eseguto 3 round da 5 min e ogni esercizio lo eseguito alla massima velocità....finito il circuito avevo il fiatone non sono propio abituato a sti tipi di allenamenti

---------- Post added at 14:08:35 ---------- Previous post was at 14:06:37 ----------

Cmq ho deciso leggendo sui forum e articoli vari di eseguire il programma Max effort/Dinamic effort + circuit training

non è mica una roba semplice... a sto punto prendi il de franco così comè

[ilcatigamatti]

non è mica una roba semplice... a sto punto prendi il de franco così comè

quoto io l'ho fatto per sei mesi + crossfit + bjj
sara anche l'età ma ho pagato un pedaggio pesantissimo

[Xmen_1991_]

non è roba semplice.....in queste due settimane provo e vi faccio sapere oggi ho fatto la sessione max effort cosi:
ESERCIZI BASE
Deadlift 5x5
Bench press 5x5
Squat 5x5
ESERCIZI COMPLEMENTARI
Trazioni 3x6
Military press 3x6
leg press 3x6
addominali e collo
stretching PNF

poi avevo pensato che per non bruciarmi faccio 3 settimane di carico + 1 settimana di scarico di scarico tot

[jinx]

quoto io l'ho fatto per sei mesi + crossfit + bjj
sara anche l'età ma ho pagato un pedaggio pesantissimo

eh bhè insieme al cross fit è una gran bella mazzata

comunque intendevo proprio a livello di progettazione dell'allenamento, impostare un simil-westside e farlo senza essere seguiti è molto complicato, in più da associare al bjj.. a sto punto meglio affidarsi a un de franco che si può seguire alla lettera ricordando però che è un metodo da off season e serve anche per fare massa.

---------- Post added at 01:25:00 ---------- Previous post was at 01:22:57 ----------

non è roba semplice.....in queste due settimane provo e vi faccio sapere oggi ho fatto la sessione max effort cosi:
ESERCIZI BASE
Deadlift 5x5
Bench press 5x5
Squat 5x5
ESERCIZI COMPLEMENTARI
Trazioni 3x6
Military press 3x6
leg press 3x6
addominali e collo
stretching PNF

poi avevo pensato che per non bruciarmi faccio 3 settimane di carico + 1 settimana di scarico di scarico tot

questa è tutto fuorchè una sessione max effort. prenditi un metodo già pronto, un de franco se proprio vuoi seguire quello stile, o ancora meglio il buzz 2x3 o 3x3 o il mav.

poi sei sicuro di saper eseguire decentemente il pnf? anche quello non è una cosa così semplice

[ilcatigamatti]

quoto il mav

infatti mi sono fatto male alla schiena , un mese di stop ed a tutt'oggi ho sempre paura/sensazione di sforzo

[Paul_Anderson]

Io mi alleno nel modo seguente per il BJJ \ MMA
1) Un giorno allenamento alla Ross Enamait seguito dal coach
2) Due giorni di pesi

In settembre, quando i corsi riprenderanno con frequenza regolare, manterrò solamente la giornata d' allenamento con il coach privato.

[ilcatigamatti]

io adesso faccio due sessioni una al mattino 10.30 un altra alle 20

[jinx]

quoto il mav

infatti mi sono fatto male alla schiena , un mese di stop ed a tutt'oggi ho sempre paura/sensazione di sforzo

anche il buzz è fantastico. provatelo, è perfetto per un fighter

---------- Post added at 18:58:45 ---------- Previous post was at 18:57:42 ----------

Io mi alleno nel modo seguente per il BJJ \ MMA
1) Un giorno allenamento alla Ross Enamait seguito dal coach
2) Due giorni di pesi

In settembre, quando i corsi riprenderanno con frequenza regolare, manterrò solamente la giornata d' allenamento con il coach privato.

non ti conviene tenere almeno una sessione leggera di mantenimento?