velocità nel pugno?

[manuu96]

pratico palestra da 8 mesi, la mia massa muscolare è aumentata a vista d'occhio, ma giocando con i miei amici ho notato che la potenza del mio pugno non è aumentata neanche un po (nonostante le mie braccia, petto e spalle son piu muscolose di prima)! io non ho mai avuto un pugno molto forte e sinceramente dopo questi 8 mesi di palestra lo vedo ancora piu lento e goffo! com'è possibile???

[RiGh3z]

Non è alzando pesi che si migliora il proprio pugno

[Manx]

ti sposto nella sezione adatta.

[Paul_Anderson]

pratico palestra da 8 mesi, la mia massa muscolare è aumentata a vista d'occhio, ma giocando con i miei amici ho notato che la potenza del mio pugno non è aumentata neanche un po (nonostante le mie braccia, petto e spalle son piu muscolose di prima)! io non ho mai avuto un pugno molto forte e sinceramente dopo questi 8 mesi di palestra lo vedo ancora piu lento e goffo! com'è possibile???

E tu pensi che due pesi possano aumentare la potenza di un pugno? Siamo messi bene...

[manuu96]

allora parto col principio che io palestra non la faccio per migliorare i miei pugni, altrimenti mi sarei messo a boxe! io sto solo chiedendo questo strano fatto, io so che un muscolo allenato è forte, veloce e resistente. ma a me non è migliorato affatto! la forza è aumentata ma la velocità è davvero calata e la resistenza non è granchè, quando mollo dei pugni mi affatico piu del previsto... io non dico che dei pesi aumentano la potenza di un pugno, perchè se il pugno sarebbe stato identico a prima io non avrei detto niente, ma è calato rispetto a quando non facevo palestra.

[Ecatombe]

cioè fammi capire...
tu non pratichi nessuna arte marziale o sport da combattimento?
e allora NOI come possiamo aiutarti?

[Paul_Anderson]

Se non pratichi boxe, MMA, Thai, ecc...come puoi pensare di migliorare la potenza di un pugno senza avere un minimo di tecnica?

[manuu96]

ho detto che non voglio migliorarla, ma voglio solo sapere com'è possibile che è calata, al parco su quel macchinario in cui si da il punteggio mollando il pugno io facevo sui 9000 , dopo questi 8 mesi di palestra faccio 8000. ripeto che nn voglio migliorarla ma vorrei sapere com'è calata, c'entra la palestra?

[Paul_Anderson]

Rotlf ma parli dell' aggeggio che si trova al Luna Park? Ecatombe..chiudi la discussione

[manuu96]

non solo quello, ma io proprio sento che è calato e quando lo mollo mi affatico di piu. non preoccuparti non mi sono basato su quello

[OMAR97]

L'efficacia di un buon diretto deriva dalla potenza con la quale esso viene sferrato!!! Ricorda potenza uguale forza x velocità e queste 2 sono inversamente proporzionali...ciò vuol dire che oltre ad aumentare il picco di forza massima devi successivamente anche lavorare sulla componente dell'accelerazione. I i muscoli implicati nell'azione di sferrare un colpo,questo se effettuato con la tecnica corretta sono: tricipite surale,il quatricipite,tutta la muscolatura addominale,il cosìdetto "core",il deltoide,il grande e piccolo pettorale,il gran dorsale,il tricipite e alcuni muscoli dell'avambraccio...quindi più o meno la maggior parte della muscolatura superficiale del tuo corpo. Il mio consiglio é prima di tutto lavorare sulla corretta acquisizione tecnica dei diversi colpi e successivamente iniziare un lavoro prima generale e poi specifico di aumento dei valori di forza massima e poi rapida.

quindi i carichi dinamici farebbero al tuo caso credo e mi sto riferendo a panca e squat dinamico:lento in fase negativa,esplosivo in positiva!
A ricorda forza=massa x accelerazione quindi metti massa,e otterrai ulteriormente forza(la cosa migliore per ottenere forza massima,sono i cicli di forza)

[huntermaster]

ma no dai ragazzi poteva essere una semplice domanda di curiosità. beh la potenza di un pugno, o forza ? è data dalla catena cinetica che parte dalle gambe, il classico movimento-spegni sigaretta, passa dal bacino poi dalla spalla e termina col braccio. Se il movimento è eseguito nella maniera corretta il pugno è potente,

[Manx]

ho detto che non voglio migliorarla, ma voglio solo sapere com'è possibile che è calata, al parco su quel macchinario in cui si da il punteggio mollando il pugno io facevo sui 9000 , dopo questi 8 mesi di palestra faccio 8000. ripeto che nn voglio migliorarla ma vorrei sapere com'è calata, c'entra la palestra?

sbagli attrezzo per testare la forza max del pugno...devi usare questo:

http://www.youtube.com/watch?v=SFTnA9ftZMk&feature=player_embedded

[Hunterboy]

peggio della trash.

[Deimoc]

sbagli attrezzo per testare la forza max del pugno...devi usare questo:

http://www.youtube.com/watch?v=SFTnA...layer_embedded

Spettacolo