cambio categoria,un aiutino?

[alexitonoob]

ciao a tutti, ho 17 anni e peso 83 kg e sono alto 183 cm, faccio

	Lunedì		Mercoledì	Giovedì
19.00 – 20.15	MMA 1		MMA 1	FUNCTIONAL TRAINING	GRAPPLING
20.15 – 21.30	THAI BOXE Fino alle 21.45		GRAPPLING	THAI BOXE Fino alle 21.45

vorrei passare da 83 kg a 73 minimo 71, è qua che posso chiedere consigli? grazie in anticipo

[ilcatigamatti]

percentuale di massa grassa?
alimentazione?
patologie particolari?
tipo di allenamento eseguito nello specifico?
regime integrativo?
densità ossea?
tanto per cominciare

[moshroom]

10 kg son tanti... dipende dalla tua composizione corporea...

[Halforc]

a meno che tu non sia chiaramente sovrappeso, un taglio di 10 chili non è da ridere. Devi fornirci dati molto più precisi e magari qualche foto.

[huntermaster]

beh se i 10 kg fossero di massa magra sarebbe un omicidio eliminarli

[alexitonoob]

[IMG][/IMG]La bf non la so qui avete una mia foto : sono quello in mutande , penso di avere una 10 di kg da togliere grasso + ritenzione

la mia alimentazione
mattina : o un caffè o una bustina di polase sciolta nell'acqua,
pranzo : 500 g di carne giornalieri di maiale o vitello o pollo dipende, + contorno di patate o riso sui 300g
cena : 300 g carne + 200g pane
IL mio problema è però questo : soffro di fame nervosa, ad esempio quando sto al pc mangio sempre dolci ecc, ad esempio oggi ho mangiato 1 barattolo di nutella da 500g e bevuto una sprite da mezzo kg ,
non riesco proprio a fermarmi,
devo perdere questo peso non solo perchè devo combattere ma perchè mi sento pesante, il mio peso forma è di 73 massimo 74 kg e io ne peso 84 per 183 cm, voglio rimettermi in sesto, ossatura esile

[alexitonoob]

up

[ilcatigamatti]

non hai 10 kg da perdere mi spiace

[alexitonoob]

nemmeno 5 per fare i 77?

[ilcatigamatti]

forse ma è da vedere e co una foto e 2 numeri si fa ben poco
poi dovresti
1) o programmare il passaggio in un anno per arrivare nel nuovo peso in forma , cambiando dieta e sistemando integrazione ed allenamenti
2) oppure fare le solite stupidaggini tipo non bere e mangiare il mese prima del match CHE E UNA CAZZATA COLOSSALE
vedi tu

[Halforc]

Su quel fisico 10 chili sono troppi da perdere secondo me, anche se dovessi riuscire a toglierli il rischio è che ti ritrovi senza forze contro avversari che invece in quel peso sono a loro agio. Puoi iniziare a tagliare e fermarti se ti rendi conto che stai perdendo forza. Secondo me (ma vedendo solo una foto sono poco più di parole al vento) puoi puntare a perdere 5 chili (che comunque non son pochi) e fare degli esperimenti per capire quanto puoi tagliare in liquidi 2-3 giorni prima dei match, ad alcuni viene facile ad altri impossibile. Io personalmente (anche se non provo da parecchio, e giusto domani dovrò ritentare) quando mi allenavo seriamente riuscivo a tagliare un paio di chili senza particolari problemi. Mi è capitato solo una volta di arrivare mezzo chilo sopra il limite e l'ho tolto in meno di mezzora correndo con la cerata.

[LEGIONARIVS]

ma se sei già tirato por dios!