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Si,concordo sul fatto che i fighters professionisti debbano pensare esclusivamente a quello,e' stato un esempio "infelice"...Comunque non importa il tempo che ci vorra',l'importante e' sapere di essere sulla strada giusta...Quindi siete tutti concordi sul fatto che,allenandomi tre volte a settimana nelle MMA e altrettante nel BB,e curando al massimo alimentazione,integrazione e riposo,sia comunque utopistico cercare di aumentare la mia massa muscolare?
Beh basta guardare overeem che è esploso in chiave ipertrofica, è il doppio di prima. Il problema è che lui è in america...ed avrà a disposizione i migliori allenatori/nutrizionisti/quelloche vuoi
Non credo che overeem sia cresciuto su con circuiti di forza
il discorso di overeem non fa testo
sigpic
Originariamente Scritto da zajka
sicuramente fa finta perché si saltano molti momenti e non si vede nemmeno che ingoia
Beh,non a caso ho citato overeem,anche se li' il discorso sarebbe molto piu' lungo...Non pochi sostengono che la massa da lui acquisita sia illegale...Lasciamo perdere...Mi e venuta in mente un'altra cosa...i rugbisti...come fann ad avere su quelle masse muscolari? eppure il rugby dovrebbe essere molto piu' "aerobico" delle AM...non credete?
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Geneticamente non saro' un mostro,ma ho sempre messo su massa con relativa facilita',pur allenandomi a intermittenza,mangiando pochino (sono diabetico,quindi mi posso scordare le abbuffate...) e usando tecniche da schifo (almeno in passato,ora documentandomi sono migliorato)...quindi...se curo maniacalmente alimentazione e riposo,sostentandomi a dovere,e andandoci pesante coi carichi...dite che sia un obiettivo raggiungibile?
---------- Post added at 23:24:31 ---------- Previous post was at 23:22:02 ----------
Geneticamente non saro' un mostro,ma ho sempre messo su massa con relativa facilita',pur allenandomi a intermittenza,mangiando pochino (sono diabetico,quindi mi posso scordare le abbuffate...) e usando tecniche da schifo (almeno in passato,ora documentandomi sono migliorato)...quindi...se curo maniacalmente alimentazione e riposo,sostentandomi a dovere,e andandoci pesante coi carichi...dite che sia un obiettivo raggiungibile? Ripeto,non importa quanto tempo mi ci vorra',basta sapere di essere sulla strada giusta,e non di star facendo tanta fatica per nulla...
Geneticamente non saro' un mostro,ma ho sempre messo su massa con relativa facilita',pur allenandomi a intermittenza,mangiando pochino (sono diabetico,quindi mi posso scordare le abbuffate...) e usando tecniche da schifo (almeno in passato,ora documentandomi sono migliorato)...quindi...se curo maniacalmente alimentazione e riposo,sostentandomi a dovere,e andandoci pesante coi carichi...dite che sia un obiettivo raggiungibile?
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Geneticamente non saro' un mostro,ma ho sempre messo su massa con relativa facilita',pur allenandomi a intermittenza,mangiando pochino (sono diabetico,quindi mi posso scordare le abbuffate...) e usando tecniche da schifo (almeno in passato,ora documentandomi sono migliorato)...quindi...se curo maniacalmente alimentazione e riposo,sostentandomi a dovere,e andandoci pesante coi carichi...dite che sia un obiettivo raggiungibile? Ripeto,non importa quanto tempo mi ci vorra',basta sapere di essere sulla strada giusta,e non di star facendo tanta fatica per nulla...
non so, la patologia diabetica rende la strada ovviamente molto più ardua di quanto credessi
Vabbe',ormai ci convivo da 15 anni,non sara' quello a fermarmi...in qualche modo faro'...magari ci mettero' di piu' ma non importa...
---------- Post added at 17:56:51 ---------- Previous post was at 17:54:14 ----------
Vabbe',ormai ci convivo da 15 anni,non sara' quello a fermarmi...in qualche modo faro'...magari ci mettero' di piu' ma non importa...piuttosto,una volta stabilito che SI PUO' FARE,quello su cui vorrei un consiglio e' COME FARE...in termini di pianificazione,ad esempio,vale la periodizzazione classica (forza-ipertrofia-definizione)? Meglio una full body 2-3 volte la settimana o una classica A-B-C (martedi petto-tricipiti,giovedi dorsali-bicipiti,sabato spalle-gambe)?...
Vabbe',ormai ci convivo da 15 anni,non sara' quello a fermarmi...in qualche modo faro'...magari ci mettero' di piu' ma non importa...
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Vabbe',ormai ci convivo da 15 anni,non sara' quello a fermarmi...in qualche modo faro'...magari ci mettero' di piu' ma non importa...piuttosto,una volta stabilito che SI PUO' FARE,quello su cui vorrei un consiglio e' COME FARE...in termini di pianificazione,ad esempio,vale la periodizzazione classica (forza-ipertrofia-definizione)? Meglio una full body 2-3 volte la settimana o una classica A-B-C (martedi petto-tricipiti,giovedi dorsali-bicipiti,sabato spalle-gambe)?...
devi fare un programma coi controcazzi, studia un po' i vari tread della sezione
Ci daro' un'occhiata,e cerchero' di studiare tutte le possibili varianti...Tu cosa mi consiglieresti,dovendo scegliere? Meglio una full body 2 volte a week o una split A-B-C? Non vorrei dare troppa enfasi alle gambe,per due motivi: lavorano moltissimo durante gli allenamenti di MMA,e sono gia' grosse rispetto alla parte superiore per via di un passato da calciatore...
Ci daro' un'occhiata,e cerchero' di studiare tutte le possibili varianti...Tu cosa mi consiglieresti,dovendo scegliere? Meglio una full body 2 volte a week o una split A-B-C? Non vorrei dare troppa enfasi alle gambe,per due motivi: lavorano moltissimo durante gli allenamenti di MMA,e sono gia' grosse rispetto alla parte superiore per via di un passato da calciatore...
per gli obiettivi che ti poni devi impostare una programmazione seria, seguire periodizzazioni fatte con cervello, impostare un'alimentazione perfetta e anche un'integrazione ragionata. è qualcosa di più di "faccio una abc o una 2xweek" e che non si può fare da zero su un forum. serve studiare bene la teoria e buttarsi giù un programma intelligente e personalizzato per poi farsi consigliare e aggiustare qui sul forum oppure trovarsi un preparatore che ti segua.
Quello che intendevo dire e': anche se ci sono "di mezzo" gli allenamenti di MMA,posso comunque,in ottica BB,seguire una programmazione classica,che comprenda cicli di forza,ipertrofia (e relativi scarichi) e definizione? Oppure essendoci le arti marziali di mezzo devo rivedere qualcosa a livello di allenamento coi pesi? In fondo,estremizzando un po' il concetto,si potrebbe dire che gli allenamenti di MMA siano una sorta di cardio,anche se portati ad un livello che certo non e' neanche lontanamente paragonabile ai 20 minuti di treadmill in fascia lipolitica fatti a fine workout...E mi sembra che bene o male qualunque bodybuilder inserisca dell'aerobica nelle proprie routines...
Quello che intendevo dire e': anche se ci sono "di mezzo" gli allenamenti di MMA,posso comunque,in ottica BB,seguire una programmazione classica,che comprenda cicli di forza,ipertrofia (e relativi scarichi) e definizione? Oppure essendoci le arti marziali di mezzo devo rivedere qualcosa a livello di allenamento coi pesi? In fondo,estremizzando un po' il concetto,si potrebbe dire che gli allenamenti di MMA siano una sorta di cardio,anche se portati ad un livello che certo non e' neanche lontanamente paragonabile ai 20 minuti di treadmill in fascia lipolitica fatti a fine workout...E mi sembra che bene o male qualunque bodybuilder inserisca dell'aerobica nelle proprie routines...
no secondo la mia modesta esperienza sbagli su tutta la linea
il cardio puoi farlo anche con i pesi
per un lottatore servono i fondamentali(sempre di pesi si parla)
la programmazione puo seguire , per sommi capi quella dei pesisiti(sempre per quanto riguarda la forza)
la fase di massa in teoria non dovrebbe esistere per un lottatore a meno che non debba salire di categoria
lo sforzo in combattimento, di qualsiasi tipo di sporti da combattimento si tratti (e non parlo di autodifesa) è di tipo anaerobico-alattacido.
il lavoro con i pesi oltre a cotruire una base di forza , deve poi avere un transfer nel gesto tecnico
il lavoro aerobico va bene come base di condizionamento generale ma anche quello deve essere trasformato nel tipo di sforzo che ti serve per il combattimento
è un bel casino
sigpic
Originariamente Scritto da zajka
sicuramente fa finta perché si saltano molti momenti e non si vede nemmeno che ingoia
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