Consigli per iniziare un nuovo SPORT :)

***Ecatombe*** · 24-03-2012, 15:32:58

ciao raykey, benvenuto.
Logicamente nessuna arte marziale ne sport da combattimento può sostituire la palestra e questo non avrebbe neanche senso

tuttavia possono tranquillamente coesistere.
La Kick alla luce del grosso lavoro aerobico che andrai (o si spera dovresti andare) a fare, sicuramente ti permette, se fatta seriamente, ti raggiungere e mantenere un' ottima forma fisica
soprattutto se il tuo obiettivo è la definizione.

**RayKey** · 24-03-2012, 15:45:49

grazie innanzitutto per la risposta. la mia intenzione è di praticare o il nuoto, o palestra, o kick..se è possibile poterli combinare almeno due di questi citati. ad esempio pm nuoto (aerobico) e sera palestra/kick (anaerobico), e il giorno successivo riposo. questo per 3 volte a sett.a me piace la kick aldilà dell'obiettivo definizione. come potrei combinarli questi 3? si potrà andare anche in sovrallenamento?

***Ecatombe*** · 24-03-2012, 15:54:38

beh io sceglierei una fra kick e nuoto e poi nei giorni di riposo farei pesi

mettiamo che fai Kick lun-merc-ven, farai pesi mart-giov

**RayKey** · 24-03-2012, 16:00:29

sarebbe ottimo, e ma i giorni di riposo (accrescimento)? non sarebbe controproducente?

***Ecatombe*** · 24-03-2012, 19:33:24

si può fare tranquillamente!
ci sono degli interessantissimi thread in evidenza in questa sezione, dai un'occhiata qui:

http://www.bodyweb.com/threads/205389-FAQ-Pesi-SdC-AM

scheda di forza per kick boxing (Menez inside) - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/230173-scheda-di-forza-per-kick-boxing-%28Menez-inside%29

Puo andare bene come scheda di forza? lun panca piana 4x4 120'' panca inclinata 4x4 120'' croci panca piana/inclinata 4x6 90'' french press 5x5 120'' tricipiti etensioni dietro la testa con manubrio 5x5 90'' crunch 3x12 60'' crunch inverso 3x12 60'' mer trazioni 4x8 120'' rematore con manubrio 5x5 120'' rematore bilanciere

**RayKey** · 31-03-2012, 18:02:56

Gentilissimo, grazie!

io avrei intenzione di inserire negli stessi giorni di nuoto, anche la kick. ad esempio: dalle 3 alle 4 piscina, dalle 8 alle 10 kick. questo il lun-merc-ven e i rimanenti giorni riposo, che ne dici?

mica sarebbe controproducente?

**weighthaiamateur.** · 01-04-2012, 11:43:08

kick e nuoto negli stessi giorni!!! non è un po tantino??? guarda che la kick anche a livello amatoriale se ben fatta (almeno 1 ora e mezza) se non sei abituato a sforzi aerobici ti stancherà moltissimo! Ergo o uno o l'altro per il momento oppure concediti il nuoto un giorno dove non fai nulla...senno diventa veramente stancante all'inizio e la voglia ti passerà...poche cose ma fatte bene!

***Ecatombe*** · 01-04-2012, 12:19:33

eccomi qua...
beh quoto assolutamente weight
meglio una settimana piena che 3 giorni troppo carichi di lavoro.

**weighthaiamateur.** · 01-04-2012, 19:06:28

Originariamente Scritto da Ecatombe Visualizza Messaggio

eccomi qua...
beh quoto assolutamente weight
meglio una settimana piena che 3 giorni troppo carichi di lavoro.

Onorato ECATOMBE

---------- Post added at 18:06:28 ---------- Previous post was at 17:54:28 ----------

Originariamente Scritto da RayKey Visualizza Messaggio

Salve a tutti, inizio col dire che questo forum è bellissimo e ben organizzato, complimenti! allora vi dico il mio problema: l'anno scorso ho fatto dieta per definizione riuscito con successo, e quest'anno vorrei riniziare con la stessa grintà e volontà. ho postato già la mia dieta nella sezione "dieta e alimentazione" per confrontarmi con i più eperti. invece in quest sezione cerco consigli su un nuovo sport da praticare. avrrei intenzione di iniziare la kick boxing, voi che ne dite? quale sport mi aiuta per la definizione? un arte marziale può sostituire la palestra?
grazie in anticipo

Aggiungo una cosa...adesso che sei all'inizio fare 2 kick e 2 pesi...non 3 e 2...io sono partito così e mi sono trovato da dio...2 volte kick per 2 ore e 2 full body con in fondamentali...

**RayKey** · 02-04-2012, 00:56:39

ragazzi, ieri sono andato per la prima volta a kick e devo dire che è stato stupendo, distruttivo! sono andato dalle 8 e fino alle 10, ma vi dico che sono tornato tutto inzuppato di sudore! credo proprio che rimarrò solo la kick, perchè stanca troppo. abbiamo fatto 1 ora di riscaldamento tra stretching e corsette varie. però di una cosa ancora vorrei chiarimento: in poche parole lì ci sono bilancieri, pesi e panche. qualcuno ha la scheda per kick? quali esercizi posso fare lì, per trovarmi con la kick?

**weighthaiamateur.** · 03-04-2012, 20:20:55

Originariamente Scritto da RayKey Visualizza Messaggio

ragazzi, ieri sono andato per la prima volta a kick e devo dire che è stato stupendo, distruttivo! sono andato dalle 8 e fino alle 10, ma vi dico che sono tornato tutto inzuppato di sudore! credo proprio che rimarrò solo la kick, perchè stanca troppo. abbiamo fatto 1 ora di riscaldamento tra stretching e corsette varie. però di una cosa ancora vorrei chiarimento: in poche parole lì ci sono bilancieri, pesi e panche. qualcuno ha la scheda per kick? quali esercizi posso fare lì, per trovarmi con la kick?

Fa i fondamentali!!!! TRazioni panca e squat...

***Ecatombe*** · 03-04-2012, 20:26:15

guarda i thread in evidenza in sezione

mi sembra di averteli già linkati

comunque panca piana, squat, stacchi e trazioni

**RayKey** · 06-05-2012, 14:24:35

Grazie per la risposta, mi trovo davvero bene!

ora vorrei fare una scheda, ma non sò proprio come crearla, cosa metterci, quante serie,ripetizioni,circuiti ecc!
1)posso chiedere aiuto stesso in questa sezione? chi conosce un ottima scheda per kickboxing?

Ho visto che la sbarra negli allenamenti è importantissima! ti scolpisce in un modo incredibile. quindi mi chiedevo se mi potreste fare una bella scheda per la sbarra,
simile :http://www.youtube.com/watch?v=RBxRx...eature=related
2)chi mi posta un ottimo circuito per la sbarra?
grazie