Mi alleno lunedi - mercoledi - venerdi 3 ore: 1:30 mma e 1:30 grappling
Nell'ora e mezza di grappling lottiamo (sparring) un ora; insomma si lavora parecchio.
Vorrei sfruttare martedi e giovedi per inserire un programma per la preparazione atletica improntata specialmente sull'esplosività e resistenza. Ho dato un occhio qua e la ma ho le idee abbastanza confuse.
L'obbiettivo appunto sarebbe quello di migliorare l'esplosività e la resistenza, e di tenere efficenti i muscoli.
Fino ad ora mi sono allenato il martedi e giovedi, seguendo una scheda di pesi consigliata da ilcatiga: il metodo wendler. Alla fine seguendolo anche un pochino ad minchium
l'importante per me credo che sia che si spinga, poi se fai qualche rip in più o in meno, o un es rispetto ad un altro non cambia nulla, anzi.
Aspetto qualche consiglio!!!
Nell'ora e mezza di grappling lottiamo (sparring) un ora; insomma si lavora parecchio.
Vorrei sfruttare martedi e giovedi per inserire un programma per la preparazione atletica improntata specialmente sull'esplosività e resistenza. Ho dato un occhio qua e la ma ho le idee abbastanza confuse.
L'obbiettivo appunto sarebbe quello di migliorare l'esplosività e la resistenza, e di tenere efficenti i muscoli.
Fino ad ora mi sono allenato il martedi e giovedi, seguendo una scheda di pesi consigliata da ilcatiga: il metodo wendler. Alla fine seguendolo anche un pochino ad minchium
l'importante per me credo che sia che si spinga, poi se fai qualche rip in più o in meno, o un es rispetto ad un altro non cambia nulla, anzi.Aspetto qualche consiglio!!!
hahha
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