troppi sforzi e pochi risultati?

[chri96]

Ciao ragazzi, ho 15 anni pratico kickboxing da 3 mesi e mezzo sono alto 1,76m e peso sui 65 kg...
vado a fare kick 2/3 volte a settimana : martedì, giovedì e venerdì (il venerdì, capita spesso che facciamo jujitsu al posto della kick..)
vorrei mettere un po' di massa... dispongo di due manubri regolabili a casa e posso unire due sedie per formare una panca..
secondo voi per la mia età posso conciliare pesistica e kick ottenendo da entrambe risultati? inoltre vorrei chiedervi se al posto di fare pesistica a casa, posso andare nella palestra stessa in cui faccio kick, senza pagare anche il mensile della sala attrezzi ? (mi è di diritto? pago già 45 € mensili per la kick..) inoltre se dovessi usare questi manubri, li userei quando non vado a fare kick? vi ringrazio in anticipo

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scusate se sto uppando questa discussione, ma mi servirebbe una risposta al più presto

[moshroom]

guarda dipende tutto da cosa vuoi tu dalla kick... se la pratichi perchè vuoi fare kick e vuoi migliorare nella kick, concentati su questa e il lavoro coi pesi servirà per migliorare le prestazioni sportive e quindi sarà un allenamento funzionale... se vuoi invece praticare kick per stare in forma, sì, puoi fare pesi a giorni alterni ma non avrai i risultati che avresti praticando solo pesistica

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inoltre ti consiglio di leggere questa discussione http://www.bodyweb.com/threads/205389-FAQ-Pesi-SdC-AM

[chri96]

si, ma quello che dico è che ho 15 anni, questo lavoro aggiuntivo dei pesi non è che implica troppo sforzo al corpo?

[ilcatigamatti]

la domanda è mal formulata, non hai fornito un anamnesi quindi non sappiamo se hai esigenze/patologie particolari
a 15 anni la tua priorità è la scuola il resto viene dopo
considera che gli atleti seri iniziano il loro percorso a 4 anni e a 15 sono gia inquadrati e lavorano agevolmente molto piu che gente piu grande
tu prova e vedi come ti trovi

[chri96]

credo che le mie domande siano chiare, sto ancora aspettando una risposta..

[ilcatigamatti]

mi riferivo a quella dei 15 anni troppo lavoro
il lavoro non è mai troppo il corpo poi si ferma , puo essere breve e mal eseguito o lungo e improduttivo, cosi parlando e senza vederti è quasi impossibile darti una risposta con dati come altezza eta e peso
spero di essere stato chiaro
poi che vuol dire vado a fare kick 2/3 volte la settimana? come cosa fai quale programma segui lo esegui intensamente? per quanto tempo , come ti alimenti ?
sorvolo sulla domanda se sia o meno tuo diritto in quanto non sono il titolare della palestra dove vai e non la ho frequentata dunque non posso sapere le loro regole
la massa come la definizione si fanno a tavola con la dieta che devi postare nella sezione apposita
in linea di massima alla tua età puoi conciliare le due cose ottenendo abbastanza risultati in entrambi
ci sono almeno 5 discussioni a riguardo nella sezione arti marziali dove dovresti cercare un tra l'altro con uno schema di menez che a tutt'oggi reputo ancora il piu valido

[chri96]

grazie di questa risposta... come dieta non saprei che scrivere... cioè mangio tutti i giorni cose diverse, non riuscirei a scrivere cibi ben precisi per orario..di sicuro però oltre alla colazione , al pranzo e la cena faccio spuntini a metà mattina e metà pomeriggio (merendine/pane e nutella ) :/
comunque gli allenamenti durano 1h e mezza.. non ho capito che intendi per ''quale programma segui''

[ilcatigamatti]

leggi il sito , le varie sezioni è un contenitore formidabile di nozioni inizia a capire fatti un idea e se ne discute

[chri96]

.....

[chri96]

ho chiesto, si paga di più.. qualcuno mi potrebbe fare (o farmi capire) un tipo di programma sapendo che ho 2 manubri a casa?

[Ecatombe]

leggi il thread che ti la linkato moshroom
da regolamento non si fanno schede da zero.

[chri96]

già l'ho letto, ho detto che sto a casa a fare pesistica

[Ecatombe]

a casa si fa ben poco!
leggi bene il commento di catigamatti...
cerca di fornirci informazioni più precise.

[chri96]

eh, vorrei fare pesistica in palestra, ma si paga ulteriormente purtroppo xD ... con gli allenamenti di kick facciamo 10 min di corsa iniziali, esercizi aerobici, stretching, addominali e piegamenti sulle braccia.. poi o riprese di combattimento, o esercizi incentrati sulla tecnica..

[Ecatombe]

vedi purtroppo è necessario fare una scelta... ne parliamo spesso in sezione arti marziali.
o si propende per lo sport da combattimento/arte marziale oppure per la "massa"
altrimenti si rischia di fare entrambe le cose male.