Aiuto per la boxe!

[Gianpi]

Ciao a tutti ragazzi ho 16 anni peso 63kg per 1.70 e sto pensando di iscrivermi in una palestra seria di pugilato,al momento faccio palestra qualcuno di voi può consigliarmi alcuni esercizi per migliore la forza esplosiva? ho tempo 1 mese e poi vado ad iscrivermi anche esercizi a casa...io al momento svolgo 2 giorni a settimana pesi e il terzo giorno faccio:

-Militar press con manubri scendendo anche con le gambe
-flessioni
-trazioni
-affondi con disco + torsione
-salti sullo step (metto 2 step uno sopra l'altro,salto sopra e di seguito faccio un altro grande salto partendo dallo step)
-addominali con peso
4/5 giri 1 minuto di riposo per giro
p.s: da poco ho aggiunto anche salti con la corda (3 serie da 2 minuti)

nel momento in cui mi iscrivo a boxe tengo a sottolineare che smetto con la palestra quindi mi servirebbero degli esercizi momentanei o magari un miglioramento di quello che già faccio in palestra vado Lunedì,Mercoledì,Venerdì nei giorni rimanenti potete consigliarmi degli esercizi da fare a casa? Grazie

[miketyson]

a 16 anni hai tutte le energie di sto mondo ma inutile strafare,allenati con la boxe e una volta a sett fai una bella seduta di pesi,full body con i fondamentali allenando la forza,squat panca piana trazioni rematore lento avanti,anche solo 3 4 serie x5 6 reps io non farei di più la boxe è dura fidati

[Gianpi]

-Petto:Panca piana
-Schiena:Rematore,Lat machine
-Gambe:Squat con pesi
-Bicipiti:Curl con manubri o bilanciere
-Spalle:Lento dietro
-Tricipiti:spinte in basso

Dici che così può funzionare? 3x6 1 minuto di riposo

[Ecatombe]

inizia solo che con la boxe...
poi ne riparliamo.
più fiducia nel vostro (futuro in questo caso) maestro che ha la possibilità di seguirti dal vivo a differenza nostra.

[miketyson]

2 minuti anche di recupero vanno bene,lento dietro lo eviterei e spinte tricipiti anche una full body è già pesante di x sè x eseguirla al top,squat certo coi pesi volevi farlo senza?! poi o trazioni o rematore,alterna al momento non si può fare tutto e subito e bene,il tuo obiettivo o è la boxe o sono i pesi,tutti e due lo fanno solo nei film o posso farlo io che mi chiamo tyson ) ironico ovviamente ma di boxe un po' di esperienza la ho