Cardio per le mma

[Xmen_1991_]

Ho notato che molti professionisti di mma oltre al sollevamento pesi come integrazione agli sport di combattimento fanno anche del classico cardio o HIIT secondi voi:
1)E utile introdurre una seduta di cardio nel programma di allenamento settimanale per migliorare in combattimento?
2)HIIT o cardio a bassa intensita?

vi pongo queste domande perchè ho notato che quando faccio sparring 1 o 2 combattimenti e poi ho il fiatone

questo e il mio programma settimanale di allenamento:
lunedi:bjj con GI
martedi:MMA
mercoledi:bjj con GI
giovedi:MMA
venerdi:bjj senza GI
sabato:sollevamento pesi
domenica:riposo

[ilcatigamatti]

dove lo introdurresti?

[Xmen_1991_]

sabato mattina o domenica mattina

[ilcatigamatti]

i professionisti si allenano tutto il giorno potendo cosi fare ad esempio corsa , pesi e tecnica se tu hai questo tempo a disposizione bene, altrimenti forse ti stresseresti inutilmente
nulla ti vieta andare a correre la domenica ma solo se nn costituisce un ultieriore stress vedo che hai una settimana molto piena
ma a orari e altri impegni come sei messo?

[Xmen_1991_]

il lunedi, il martedi, il mercoledi, il giovedi mattina o vado all'università o lavoro pensa che oltre ai miei allenamenti volevo aggiungere anche una disciplina di striking a pranzo 2-3 volte a settimana.....ulteriore stress non penso anche perchè sono motivato, c'è la passione in quello che faccio e quindi non mi stanco mai...cmq procedo per gradi anche perchè volevo sapere se il cardio mi puo essere davvero utile o è lavoro sprecato

[ilcatigamatti]

dipende dal tuo livello e anzianità di allenamento
una buona base di fiato è indispensabile per qualsivoglia attivtà
la passione va bene , il sovrallenamento no
prova a periodizzare il cardio alla domenica per 6 settimane e vedi come va
eventualmente puoi introdurre / alternare corsa di mezzo fondo (5 km) a lavori come le ripetute sui 100 mt vedi come ti trovi se reggi , se nn ti affatichi troppo rischiando di infortunarti in allenamento e poi valuti

[Xmen_1991_]

mi hai letto nella mente anchio avevo pensato di alternare cardio a bassa intensità e HIIT e avevo pensato di introdurlo il sabato mattina presto dopo aver fatto colazione verso le 7:00 e poi il pomeriggio tardi verso le 18:00 faccio pesi,domenica riposo assoluto