Parliamo di stretching

[zuse]

da 1 mese ho cominciato un sdc (savate)

tecnicamente noto miglioramenti costanti..cosi', anche se un pelo meno, anche sotto l'aspetto fiato/cardio...

mentre in quanto a flessibilita' sono troppo tonico e bloccato..dalla mia ho la fortuna che sono sciolto di anche e porto discretamente i calci (anche se non altissimi, ma per lo meno puliti).. per il resto sono un tronco.


che routine di stretching seguite?

noi lo facciamo a caldo dopo aver corso..poi una volta sbloccati tiriamo calci a vuoto, altro cardio, cardio/calci ,stretching e di nuovo calci piu' alti etc etc...
pero' mi da l'idea che vada bene per sbloccarmi un po' durante l'allenamento...ma a freddo sono ingessato come prima quindi oltre ai 3 gg di allenamento settimanali volevo inserire dello stretching piu' lungo in qualche altro giorno

consigli, pareri?

[jinx]

argomento molto interessante di cui si è parlato poco in questa sezione. io in questo settore sono abbastanza ignorante e eseguo oltre allo stretching statico, il pnf e la metodologia di souchard (uno stretching globale eseguito tramite particolari posizioni). ho avuto risultati con tutti e tre i metodi ma non troppo eclatanti. mi affascina molto lo stretching dinamico ma lo conosco poco. se qualcuno ha routine interessanti si potrebbero postare

[zuse]

ho letto un po' di cose a riguardo..ora mi documentero' bene

quanto ci dedichi alla settimana? e solo durante l'allenamento oppure in altri giorni?

[jinx]

ho letto un po' di cose a riguardo..ora mi documentero' bene

quanto ci dedichi alla settimana? e solo durante l'allenamento oppure in altri giorni?

personalmente faccio 3 brevi sedute a settimana di mantenimento. penso si debba aumentare nel caso si vogliano vedere miglioramenti importanti stando comunque attenti allo stress che dallo streatching deriva, che spesso non è poco come si crede

[zuse]

ok grazie...anche perche' a me capita che il giorno dopo l'allenamento, per via dello stretching fatto(lo riconduco a quello, visto che ho una sensazione diversa dai classici fastidi muscolari post allenamento) se mi metto a fare stetching sono piu' ingessato di prima..sento tirare di piu' etc..

quindi , per ora, per me non avrebbe senso farllo tutti i giorni..penso faro' piu' stretching finito l'allenamento 3 volte alla settimana (dove gia'un po' se ne fa) e poi 1 volta nei giorni off

[bigboss90]

stretching routine per bjj e grappling

Ciao ragazzi,girando per youtube mi sono imbattuto in questo video,mi sembra valido,nel senso parecchi di questi esercizi me li fa fare anche il mio maestro.Il problema è che io sono un pezzo di legno e ad ogni lezione non sempre facciamo stretching quindi pensavo di seguire questa routine 3 volte a settimana...voi che ne dite?ci sono esercizi da tralasciare o da aggiungere?thanks

http://www.youtube.com/watch?v=APOUXEyeH34&list=FLVRrvqE8Ev1MRspIuupNdQA&feature=mh_lolz

[zuse]

se ti va qui era comiciata una discussione a riguardo...

http://www.bodyweb.com/threads/318019-Parliamo-di-stretching

almeno se ne viene portata avanti solo una e tira su un po' di messaggi puo' darsi che qualche buon anima dica la sua

[Ecatombe]

ha ragione zuse
sposto li.

[bigboss90]

ops scusate,avevo anche provato con la funzione cerca ma mi sono usciti solo diari

[zooo]

Salve, sono nuovo, e ho trovato subito questa discussione che fa per me
Io ho iniziato Taekwondo da circa 2 mesi e, come per altro sapevo, mi sono scontrato subito con il limite della mia elasticità.
Ero, e sono ancora un blocco di legno con le gambe, per me anche un calcio sopra la cintura è difficile se non sono bello caldo con i muscoli.
Il maestro mi ha consigliato tanto tanto stretching, e lo sto facendo anche tutti i giorni, ma lo ammetto i risultati sono lenti e lo stretching è davvero doloroso.

Ho 20 anni, quindi non penso di essere anagraficamente così vecchio da non riuscire a sciogliermi, però noto che in confronto i ragazzi che mangari partivano da una situazione simile alla mia ma hanno 13/14 anni fanno progressi molto più veloci, sarà anche genetica?
Sono un po' preoccupato, anche perchè sarbbbe mia intenzione fare gli incontri, voi vivete situazioni simile? avete consigli?