Kettlebell e MMA

[miketyson]

i kettlebell infatti x me sono solo un opzione in più a meno che non fai proprio quello sport come in russia che ci sono nati,noi siamo abituati alle palestra di BB e oltre il risultato atletico vogliamo il fisico

[ilcatigamatti]

visione quoto tutto il tuo messaggio sono d'accordo al 100%
inoltre il kb oltre ad essere un attrezzo necessita di una padronanza tecnica ne piu ne meno che le alzate olimpiche migliore è la tecnica migliori saranno le alzate e i pesi movimentati , dunque un lavoro migliore

[jinx]

alcuni lavori coi kettlebells in funzione degli sdc sono sicuramente molto interessanti (vedi la push press nei video di visione), il problema di questi attrezzi è chiaramente il prezzo. un po' di tempo fa mi ero informato e per avere un set decente, che so tipo 3 pesi differenti, bisognava spendere uno sproposito.. poi è chiaro, se uno decide di basarci l'intera preparazione è una spesa sopportabile ma secondo me non possono che essere considerati come uno strumento integrativo.

[Visione]

Ma si in effetti devo dire che in occidente non consigliere d'approcciare la propria preparazione con esclusivamente i kt (+ sbarra trazioni) a quasi nessuno. Principalmente perchè da autodidatta si porta poco a casa.
Prendono senso se uno li vuole usare come complementare di benessere, lavora su linee di forza nuove, qualche nuovo stimolo e poco più.

Mediamente la curva di crescita delle alzate è stimata in:
PL 1 anno
GS 2 anni
WL 4 anni

Per cui per avere del transfer reale con sta roba ci vuole tempo, poi devo dire che i ragazzi che seguo hanno degli ottimi risultati anche coi bilancieri, BW, però ci dedicano del tempo che di solito è quello che manca. Insomma un atleta che solleva 64kg sopra la testa per 10' senza mai appoggiare, sempre in modo esplosivo ha un'ottima base condizionale.

sul tubo girano un po' di video di girevik che fanno prove di forza sia con bilancieri, sia con kt da 60kg (press), 90kg (jerk) 120kg (bent press), ad un braccio per più ripetizioni, ovviamente sono tutti russi. Questo per dire che una componente neurale c'è sempre anche se non l'alleni.

io (che sono MS ma rimango un atleta mediocre) al corso federale della FIPL con Ado Gruzza ,faccio di panca 110kg con fermo anche se la panca non la faccio mai (non ho il bilanciere figuariamoci la panca). Ora so che 100kg di panca sui forum la fanno anche i bambini con l'influenza però è un risultato almeno discreto.

Va be, questo per dire che le strade per arrivare a Roma sono infinite, quello che conta è che all'atleta piaccia quello che fa, se non ci crede o non gli piace sul lungo periodo darà meno di quello che poteva fare. Se c'è la programmazione e la motivazione i risultati arrivano con o senza KT.

Ps il costo dei KT è spropositato e un Kt o un paio sono come due manubri fissi, praticamente non ci fai quasi niente.