Full body

[bibohd]

Inizio col dire che ho iniziato da poche settimane thai boxe dopo anni di BB, facendo questo tipo di allenamento ( per il momento molto appassionante ) volevo chiedere a voi esperti se la massa del mio corpo cala notevolmente visto che non usiamo pesi in palestra , ma solo riscaldamento con corsa, circuiti vari per acquisire fiato, tecnica, streching, e poi calci e pugni contro avversari con i pao ( se cosi' si chiamano ) il tutto per 1, 30 " 2 volte a settimana il martedi e il giovedi .
adesso la mia domanda e' la seguente ( visto che non ho trovato risposte sul forum ) sapete indicarmi un allenamento magari su dei circuiti per forza e resistenza cosi' da assimilare fiato e che non mi faccia perdere massa considerando che peso sui 70 kg e sono alto 1,75 magari da fare il sabato o la domenica, come gia' scritto la mia paura e' il pensiero che passano troppi giorno tra un allenamento e l'altro,dal giovedi ci sono 5 gg prima dell'altro allenamento al martedi. avevo anche pensato di comprare un sacco per potermi allenare da solo in casa .
spero di essere stato abbastanza chiaro sulle mie perplessita',
grazie in anticipo a tutti coloro che mi daranno info in merito e magari da postarmi esercizi liberi senza pesi da fare a casa

[ilcatigamatti]

ciclicamente escono questi tread , giustamente chi pratica vuole massimizzare gli sforzi e vuole sapere cosa fare per non sbagliare
nella sezione stikkati in nota trovi i link che ti interessano , il tuo "ho cercato ma non ho trovato" non è veritiero in quanto ricordo una discussione dove menez posto una scheda ed utilissimi consigli per l'allenamento.
acquistare un sacco ti servirebbe a poco o nulla , io pratico da un po piu di te e ancora oggi mi correggono se sbaglio , tu sei all'inizio e il sacco va saputo usare se uno vuole allenarsi bene
le tue paure sul perdere massa sono ingiustificate , sei gia HP -5 quindi sarai asciutto e non tanto muscoloso , a meno di non essere un prodigio genetico , se è cosi posta foto che vediamo e ti consgiliamo per il meglio i giorni che passano sono effettivamente tanti , troppi per un corso serio , i corsi dovrebbero essere 5 gg a settimana da lunedi a venerdi un paio d'ore a lezione con sabato di defaticamento con una corsa o cmq lavoro leggero e domenica riposo
dal post non si capisce se vuoi sapere cosa fare come pesi o come corpo libero o come circuiti che poi corpo libero e circuiti per non perdere massa non lo capisco
il consiglio è continuare ad allenarti cosi e magari aumentare le sedute in palestra (le lezioni le fanno solo 2 gg a settimana?)
se poi vuoi fare lavoro con i pesi ci sono molte discussioni al riguardo

[bibohd]

ciclicamente escono questi tread , giustamente chi pratica vuole massimizzare gli sforzi e vuole sapere cosa fare per non sbagliare
nella sezione stikkati in nota trovi i link che ti interessano , il tuo "ho cercato ma non ho trovato" non è veritiero in quanto ricordo una discussione dove menez posto una scheda ed utilissimi consigli per l'allenamento.
acquistare un sacco ti servirebbe a poco o nulla , io pratico da un po piu di te e ancora oggi mi correggono se sbaglio , tu sei all'inizio e il sacco va saputo usare se uno vuole allenarsi bene
le tue paure sul perdere massa sono ingiustificate , sei gia HP -5 quindi sarai asciutto e non tanto muscoloso , a meno di non essere un prodigio genetico , se è cosi posta foto che vediamo e ti consgiliamo per il meglio i giorni che passano sono effettivamente tanti , troppi per un corso serio , i corsi dovrebbero essere 5 gg a settimana da lunedi a venerdi un paio d'ore a lezione con sabato di defaticamento con una corsa o cmq lavoro leggero e domenica riposo
dal post non si capisce se vuoi sapere cosa fare come pesi o come corpo libero o come circuiti che poi corpo libero e circuiti per non perdere massa non lo capisco
il consiglio è continuare ad allenarti cosi e magari aumentare le sedute in palestra (le lezioni le fanno solo 2 gg a settimana?)
se poi vuoi fare lavoro con i pesi ci sono molte discussioni al riguardo

Grazie per la tua risposta cosi concisa, provero' a cercare meglio il link di Menez
purtroppo l'allenamento e' solo 2 gg alla settimana , e' per questo che e' nata la mia domanda , per questioni economiche non posso iscrivermi in un altra palestra, e come ripeto in quella attuale non ci sono pesi , ma solo una palestra normale e posso andare solo 2 gg alla settimana
e' per questo che chiedevo qualche consiglio per allenarmi a casa da solo , cosi' da potermi allenare almeno tre volte alla settimana e da non far scendere quei pochi muscoli di massa che ho messo negli ultimi anni di BB
Grazie

[Strange Days]

Ciao Bibohd, ok per il discorso di una palestra.
Ci sarebbe da dire:
-No al doppio abbonamento, ma sei disposto eventualmente a spendere un tot per l'acquisto di alcune cose? Se si, quanto? Perché questo potrebbe cambiare molto.
-Se non puoi usufruire dei pesi, io non me la sento di consigliarti un allenamento a corpo libero...che per quanto duro, impegnativo, gratificante (aggiungere a piacere aggettivi simili)...non credo possa farti fare salti esorbitanti in fatto di "massa" (spero che la mia inesperienza mi faccia sbagliare su questo, ma non ci giurerei).