Salve a tutti fra due settimane ho finito la fase di ricondizionamento con i pesi e devo incominciare la fase di forza visto che non so come muovermi ho cercato un pò su internet e ho trovato quest'articolo http://www.rawtraining.eu/metodi-e-p...r-e-lottatori/ l'articolo dice di accoppiare ad ogni esercizio per la forza massimale un esercizio balistico io avevo pensato cosi:
Squat 5x5 + jump squat 3x8
Bench press 5x5 + piegamenti a terra esplosivi 3x8
Deadlift 5x5 + esercizio strongman ribaltamento della ruota
Squat 5x5 + jump squat 3x8
Bench press 5x5 + piegamenti a terra esplosivi 3x8
Deadlift 5x5 + esercizio strongman ribaltamento della ruota