full contact + pesi consigli da esperti

[mezzatesta90]

salve ragazzi attualmente mi dedico 3 volte a settimana alla pesistica (da circa 2 anni), e la domenica o il sabato (appena dopo essermi alzato a digiuno) faccio 30 min (e non di più) di corsetta sullo sterrato oppure bike.
essendomi irrigidito nei movimenti vorrei praticare kyokushin full contact solamente che ho paura di catabolizzare negli allenamenti
il mio istruttore mi ha consigliato in estate sessioni brevi ma intense per la palestra.
vado in palestra 3 vlt a sett e il full contact sarebbe anche 3 vlt

voi come vi organizzereste?
magari riduco la corsa a 15 min? (preciso a dire che l'andamento della mia corsa è lento cerco di tenere i battiti al 75%)

---------- Post added at 16:18:37 ---------- Previous post was at 16:17:17 ----------

ah ma come la cerco la mia discussione? e ogni volta devo sfogliare tra tutti i tread
grazie

[Ecatombe]

ecco l'altra discussione che hai aperto:

http://www.bodyweb.com/threads/303376-allenamento-METODOLOGIA-POF-%28Posizioni-di-Flessione%29

basta che schiacci sopra il tuo nick e poi selezioni "visualizza messaggi forum"

[mezzatesta90]

grazie=)
sugli allenamenti alcune dritte?

[ilcatigamatti]

adesso come sei messo? dati?
io mi alleno tutti i giorni e non catabolizzo prova ed al limite ti aggiusti

[mezzatesta90]

1.83mt x 79kg grasso 7.5%
si infatti vediamo.. sinceramente mi sento leggermente stanco, complice anche il caldo.

[Halforc]

1.83mt x 79kg grasso 7.5%
si infatti vediamo.. sinceramente mi sento leggermente stanco, complice anche il caldo.

come l'hai calcolato? è una percentuale bassissima, da bodybuilder in gara!

[mezzatesta90]

si la misura con le plique (nn so cm si dice) in vari punti
i risultati vengono confrontati su una tabella..
faccio palestra da 2 anni circa

[Sergio]

Credo che Full non ti darà problemi, ma non riuscirai a prendere un solo etto se ti alleni seriamente con il Full.

Just my 0.02$

[mezzatesta90]

si sergio lo so.
devi sapere però k facendo qst attività, non solo sciogli i tendini (che si accorciano facendo sempre e solo bb), ma sviluppi molta agilità anche nei movimenti più banali.
non voglio fare full contact perchè sono un appassionato, solamente x qst motivo.

[Sergio]

si sergio lo so.
devi sapere però k facendo qst attività, non solo sciogli i tendini (che si accorciano facendo sempre e solo bb), ma sviluppi molta agilità anche nei movimenti più banali.
non voglio fare full contact perchè sono un appassionato, solamente x qst motivo.

Mhh.... no compriendo.

[mezzatesta90]

dico k non mi appassiona troppo il full contact però è efficace per agilità ed elasticità

[ilcatigamatti]

mezzatesta , se non ti appassiona lascia stare non fa per te

[Sergio]

mezzatesta , se non ti appassiona lascia stare non fa per te

Quoto, perchè con il Full appunto non riuscirai ad avere progressi con i pesi, nessuna crescita, dimenticati di mettere su muscolo oltre al costruire un fisico un pò tonico.

[mezzatesta90]

secondo te xk mi kiamo mezzatesta?
voglio provare vediamo un po' cm va, anke se a livello di crescita so k è quasi impossibile, poi con questo caldo!