Chi fa sia AM che pesi scriva qui il suo allenamento^_^

[ryohazuki]

dai

[gig77]

LUNEDI
SQUAT 5x5 120''
PANCA PIANA 5x5 120''
REMATORE BILANCIERE 5x5 120'
FRENCH PRESS 4x6 90''

MARTEDI
THAI

MERCOLEDI
CORSA INTERVALLATA 30'

GIOVEDI
THAI

VENERDI
STACCO 5x5 120''
TRAZIONI 5x5 120'
LENTO AVANTI 3x8 90''
CURL BICIPITI 3x8 90''

DOMENICA
CORSA INTERVALLATA 30'

magari non sempre faccio la corsa e poi faccio streching e addominali a seconda di quanto lavoro faccio a thai.
ma in linea di massima quello scritto è il mio allenamento.
Sono un novellino e sto facendo thai da soli 2 mesi