Mio Allenamento

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  • Alex19810202
    Bodyweb Advanced
    • Sep 2010
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    Mio Allenamento

    Ciao a tutti,
    purtroppo causa il prolungarsi dei miei orari lavorativi non riesco a seguire nessun corso serale, posso solo ritagliarmi una 50ina di minuti in palestra all'ora di pranzo lun-mer-ven.
    Pensavo di gestili così:

    5 minuti di riscaldamento vario,

    Poi, ripetuti 5 volte:
    20 flessioni, corsetta blanda intorno alla stanza per pausa;
    20 addominali, corsetta blanda intorno alla stanza per pausa;
    20 squat liberi, corsetta blanda intorno alla stanza per pausa.

    Poi mi metto al sacco e:
    20 diretti destro-sinistro;
    20 diretti destro-sinistro + gancio;
    20 calci
    20 destro-sinistro e calcio.
    Poi inverto la guardia e ripeto in maniera speculare.

    Infine qualche serie di calci e pugni a "round" di 10 secondi al massimo della velocità, inframezzati dalla "solita" corsetta blanda per recuperare.

    Stretching e defaticamento.

    Se qualcuno ha voglia di dirmi la sua, o di darmi suggerimenti per migliorare la cosa, glie ne sarei molto grato,
    grazie fin d'ora.
  • RAYBAN
    Ultrà
    • Feb 2006
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    #2
    Hai già un 3d aperto, continua lì.
    sigpic

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