Ciao a tutti,
purtroppo causa il prolungarsi dei miei orari lavorativi non riesco a seguire nessun corso serale, posso solo ritagliarmi una 50ina di minuti in palestra all'ora di pranzo lun-mer-ven.
Pensavo di gestili così:
5 minuti di riscaldamento vario,
Poi, ripetuti 5 volte:
20 flessioni, corsetta blanda intorno alla stanza per pausa;
20 addominali, corsetta blanda intorno alla stanza per pausa;
20 squat liberi, corsetta blanda intorno alla stanza per pausa.
Poi mi metto al sacco e:
20 diretti destro-sinistro;
20 diretti destro-sinistro + gancio;
20 calci
20 destro-sinistro e calcio.
Poi inverto la guardia e ripeto in maniera speculare.
Infine qualche serie di calci e pugni a "round" di 10 secondi al massimo della velocità, inframezzati dalla "solita" corsetta blanda per recuperare.
Stretching e defaticamento.
Se qualcuno ha voglia di dirmi la sua, o di darmi suggerimenti per migliorare la cosa, glie ne sarei molto grato,
grazie fin d'ora.
purtroppo causa il prolungarsi dei miei orari lavorativi non riesco a seguire nessun corso serale, posso solo ritagliarmi una 50ina di minuti in palestra all'ora di pranzo lun-mer-ven.
Pensavo di gestili così:
5 minuti di riscaldamento vario,
Poi, ripetuti 5 volte:
20 flessioni, corsetta blanda intorno alla stanza per pausa;
20 addominali, corsetta blanda intorno alla stanza per pausa;
20 squat liberi, corsetta blanda intorno alla stanza per pausa.
Poi mi metto al sacco e:
20 diretti destro-sinistro;
20 diretti destro-sinistro + gancio;
20 calci
20 destro-sinistro e calcio.
Poi inverto la guardia e ripeto in maniera speculare.
Infine qualche serie di calci e pugni a "round" di 10 secondi al massimo della velocità, inframezzati dalla "solita" corsetta blanda per recuperare.
Stretching e defaticamento.
Se qualcuno ha voglia di dirmi la sua, o di darmi suggerimenti per migliorare la cosa, glie ne sarei molto grato,
grazie fin d'ora.
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