Allenarsi ogni giorno e rischio di stramangiare...

[LEGIONARIVS]

sai cosa castigamatti, ho speso piu' soldi in personal trainer e dottori in questi ultimi anni...fallisco sempre questo binge mi distrugge...

[ilcatigamatti]

sai cosa castigamatti, ho speso piu' soldi in personal trainer e dottori in questi ultimi anni...fallisco sempre questo binge mi distrugge...

guarda legio , ho attraversato un momento no pure io e questo modo di allenarmi mi ha dato nuovi stimoli , sai quando hai iniziato thai e preparavi il borsone la sera in trepidante attesa
per il resto in bocca al lupo

[LEGIONARIVS]

ragazzi non credo sia superficiale dire che in questo forum e soprattutto in am mi sento a casa..vi sento come veri amici anche se non ci conosciamo e spero di fare sparring con tutti un giorno di questi

cmq ho letto tutto il libro sulla paleo diet oggi caz se è interessante...solo che non parla di integratori proteici..sono vietati per caso essendo derivati dal latte???

mi sa che mi stilo un programma così...mi ha incuriosito parecchio

[ilcatigamatti]

io li uso e anche altro come the verde omega 3
non prendere tutto per oro colato sperimenta e vedi come va poi adatti in base a come reagisci ma sopratutto in base alla tua salute

[blackshark]

legionary scusa l'ot, chi è il tipo in firma e/o in avatar?

---------- Post added at 10:55:00 ---------- Previous post was at 10:52:49 ----------

ok ragazzi, capito capito!!!! beh spero di conoscervi presto perchè faccio arti marziali da tempo ma mai ho scritto con costanza in questa sessione del forum, e probabilmente adesso sarà l'unica..

[LEGIONARIVS]

ragazzi ecco un esempio di paleodieta per perdere peso

colazione: 1 mela, 1 kiwi, 1 uovo sodo alternato a 1 scoop di whey

spuntino:40 mandorle, 1 pera

pranzo: 2 petti di pollo alla piastra, 2 cucchiai d'olio, verdura a iosa

spuntino prewo 1 banana e 1 mela

cena 2 fettine di vitello magro 2 cucchiai d'olio e verdura a iosa

molta acqua

[ilcatigamatti]

ti dico come mangio io
6 pasti al giorno (no spuntini)
ogni pasto proteine , molta frutta e verdura e molti grassi derivanti da noci mandorle e olio d'oliva
uova ne mangio 2 al giorno con i rossi(abitualmente al mattino assieme ad una banana)
per il resto non metto dosi se ho fame continuo a mangiare
giorno libero l'ho sventagliato fra la cena del sabato e il pranzo della domenica

[LEGIONARIVS]

ti ringrazio per la collaborazione...questo era giusto uno schema naturalmente senza troppe paranoie e grammature..l'ho preso dal libro paleo diet... è molto interessante... senti ma te a livello di integrazione? io ho pensato:

bruciagrassi 3 prima di colazione e 3 a pomeriggio, mi alleno sul tardi altrimenti nn dormo prendo il lipo 6 black e dopo passerò all'oxi

prewo 5 cps pool aminoacidi
postwo 20 gr glutammina e 5 cps pool

pranzo e cena cla 2 cps

---------- Post added at 22:33:01 ---------- Previous post was at 22:32:18 ----------

sabato sera bevo qualche coktail ANALCOLICO e il pranzo domenicale libero con un gelatino a pome se proprio sono in dolce compagnia

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legionary scusa l'ot, chi è il tipo in firma e/o in avatar?

il tipo è Evangelista Cyborg

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ok ragazzi, capito capito!!!! beh spero di conoscervi presto perchè faccio arti marziali da tempo ma mai ho scritto con costanza in questa sessione del forum, e probabilmente adesso sarà l'unica..

[ilcatigamatti]

io prendo la mattina 3 omega 3
1 multivitaminico
vit c
1 the verde
il brucia grassi anche io ho preso il lipo l'anno scorso 3+3 e mi sono trovato bene
aminoacidi come te
glutammina mattina e sera piu zma
aspetto che finisca maggio per ripetere il lipo

[LEGIONARIVS]

ecco ci siamo allora in conclusione uno schema mio potrebbe essre:
precolazione 3 lipo
colazione: frutta pro e frutta secca..

spuntino:frutta e frutta secca

pranzo: carne magra, verdura e olio 2 cla

pomeriggio 3 lipo

prewo
2 frutta e frutta secca
e aminoacidi

post gluta+aminoacidi

cena
carne olio e verdure a iosa e se ho molta fame frutta

tutto senza grammature rigide dovrebbe comunque portartmi a un calo

[Sergio]

ti ringrazio per la collaborazione...questo era giusto uno schema naturalmente senza troppe paranoie e grammature..l'ho preso dal libro paleo diet... è molto interessante... senti ma te a livello di integrazione? io ho pensato:

bruciagrassi 3 prima di colazione e 3 a pomeriggio, mi alleno sul tardi altrimenti nn dormo prendo il lipo 6 black e dopo passerò all'oxi

prewo 5 cps pool aminoacidi
postwo 20 gr glutammina e 5 cps pool

pranzo e cena cla 2 cps

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sabato sera bevo qualche coktail ANALCOLICO e il pranzo domenicale libero con un gelatino a pome se proprio sono in dolce compagnia

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Azz, buoni, su di me va meglio il lipo 6, ma ultimamente invece di un termogenico (che è perfetto in dimagrimento) uso dei preallenamento, ti danno le giusta (meno schizzo simil-caffeina) carica durante l'allenamento e la carica finisce prima.
Magari potresti valutarlo nell

[ilcatigamatti]

ecco ci siamo allora in conclusione uno schema mio potrebbe essre:
precolazione 3 lipo
colazione: frutta pro e frutta secca..

spuntino:frutta e frutta secca

pranzo: carne magra, verdura e olio 2 cla

pomeriggio 3 lipo

prewo
2 frutta e frutta secca
e aminoacidi

post gluta+aminoacidi

cena
carne olio e verdure a iosa e se ho molta fame frutta

tutto senza grammature rigide dovrebbe comunque portartmi a un calo

io metto le proteine anche nei pasti delle 11 e delle 17 solitamente 30 gr in polvere

[LEGIONARIVS]

Azz, buoni, su di me va meglio il lipo 6, ma ultimamente invece di un termogenico (che è perfetto in dimagrimento) uso dei preallenamento, ti danno le giusta (meno schizzo simil-caffeina) carica durante l'allenamento e la carica finisce prima.
Magari potresti valutarlo nell

grazie Sergio beh li ho comprati da te D a proposito io mi alleno sul tardi quindi il lipo lo fraziono in precolazione e nel primo pomeriggio...va bene uguale? e per l'oxy davvero basta una capsula?

ps nell? forse manca una parte di messaggio

grazie!

---------- Post added at 20:47:47 ---------- Previous post was at 20:46:13 ----------

io metto le proteine anche nei pasti delle 11 e delle 17 solitamente 30 gr in polvere

ho capito grazie pero' ti posso dire una cosa? ho notato che se mangio molte prote non calo mai e addirittura sono piu' gonfio...cmq ieri e oggi ho mangiato paleo... possibile che già ho avvertito piu' energia.. piu' allegria e voglia di fare? e zero sonnolenze

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ps oggi ho comprato le noci di cocco e la papaya e gli avocados tu li usi

[ilcatigamatti]

no non li uso mi mantengo su frutta classica

[Sergio]

grazie Sergio beh li ho comprati da te D a proposito io mi alleno sul tardi quindi il lipo lo fraziono in precolazione e nel primo pomeriggio...va bene uguale? e per l'oxy davvero basta una capsula?

ps nell? forse manca una parte di messaggio

grazie!

nell'......... avevo aggiunto un pezzo di frase relativa ai preworkout in sostituzione dei termogenici con funzione di stimolanti preallanemento, ma poi repensando allo stimolo che da il lipo 6, tutto sommato va bene.
Io adesso mi alleno con il Napalm, è quello che mi da lo stimolo maggiore. Per allenamento intendo Muay Thai, ho ricominciato da 20 gg dopo più di 10 anni di sosta.... quando non mi spappolo completamente durante gli allenamenti, al termine riesco anche a fare una seduta di pesi per un muscolo.

L'oxy fa effetto ad una compressa rispetto alle 3 del lipo, io però personalmente mi trovo meglio con il Lipo, credo...