ragazzi, veloce veloce e semplice
vorrei fare questi 2 allenamenti in sala pesi considerando che faccio gli altri 3 intensi di thai
Giorno A
Stacchi 5x5 2 minuti di recupero
Military press 5x5 2 minuti di recupero
trazioni inverse 5x5 2 minuti di recupero (non sono una schiappa è ke peso molto
)
triceps 3x12 1 minuto rest
Giorno B
Squat (purtroppo al multipower) 5x5 2 minuti rest
Panca piana 5x5 2 minuti rest
rematore bilanciere 5x5 2 minuti rest
curl bilanciere 3x8 1 minuto rest
ovviamente mai a cedimento e se ho tempo 20 minuti di scatti sul tappetino a fine WO
vorrei fare questi 2 allenamenti in sala pesi considerando che faccio gli altri 3 intensi di thai
Giorno A
Stacchi 5x5 2 minuti di recupero
Military press 5x5 2 minuti di recupero
trazioni inverse 5x5 2 minuti di recupero (non sono una schiappa è ke peso molto
)triceps 3x12 1 minuto rest
Giorno B
Squat (purtroppo al multipower) 5x5 2 minuti rest
Panca piana 5x5 2 minuti rest
rematore bilanciere 5x5 2 minuti rest
curl bilanciere 3x8 1 minuto rest
ovviamente mai a cedimento e se ho tempo 20 minuti di scatti sul tappetino a fine WO