consiglio alimentazione per perdere peso e allenamento pregara

**ZeRoITA** · 13-01-2011, 19:14:01

guarda non sono espertissimo...ma per scendere di quel chiletto che ti manca, diminuire il bere mi sembra la cosa migliore...ovviamente anche sabato dovrai tagliare tutti gli alimenti più cal...

Dopo fatto il peso ricarica di carbo a gogo

***Halforc*** · 13-01-2011, 20:02:38

se si tratta di un chilo solo,e sei sicuro che la tua bilancia pesi come quella che poi useranno in gara, secondo basta che digiuni e non bevi dal mezzogiorno del giorno prima e se proprio è necessario ti fai un po' di corda o di corsa con addosso la k-way. Un chilo è davvero nulla se non sei già tirato a livelli da biafra.

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ah, ovviamente dopo la pesa ti devi reidratare e mangiare qualcosa tipo riso in bianco ;-)

**LEGIONARIVS** · 13-01-2011, 23:55:54

ma dai un kg.... lo tollerano nei pro..figurati

**fabriziodrg** · 14-01-2011, 11:04:03

intanto grazie per le risposte.

Stamani a stomaco vuoto ero 63.5

considerando che ieri sera durante allenamento ho bevuto 1,5 Lt di acqua con integratore penso che se sabato la sera non bevo e la mattina non faccio colazione dovrei rientrarci.

Per la tolleranza non so quanto siano tolleranti quindi senza esagerare preferisco non rischiare.

Per la bilancia ne uso 2 di diversa marca elettroniche quindi credo il peso sia quello

.

Per il dopo peso pensavo di portarmi un integratore di sali minerali e gallette di riso da sgranocchiare.

Domenica mattina mi peso se sono sotto i 63 faccio colazione se no vado alla pesa senza fare colazione.

pensate possa andare bene come linea ?

grazie

***Halforc*** · 14-01-2011, 11:11:03

Originariamente Scritto da fabriziodrg Visualizza Messaggio

intanto grazie per le risposte.

Stamani a stomaco vuoto ero 63.5

considerando che ieri sera durante allenamento ho bevuto 1,5 Lt di acqua con integratore penso che se sabato la sera non bevo e la mattina non faccio colazione dovrei rientrarci.

Per la tolleranza non so quanto siano tolleranti quindi senza esagerare preferisco non rischiare.

Per la bilancia ne uso 2 di diversa marca elettroniche quindi credo il peso sia quello

.

Per il dopo peso pensavo di portarmi un integratore di sali minerali e gallette di riso da sgranocchiare.

Domenica mattina mi peso se sono sotto i 63 faccio colazione se no vado alla pesa senza fare colazione.

pensate possa andare bene come linea ?

grazie

io la colazione la salterei in ogni caso per andare sul sicuro. Le gallette vanno bene, l'integratore va bene, ricordati due cose: non magiare troppo (anche se a suon di gallette è dura

) per evitare la sonnolenza, non bere troppo troppo in fretta per evitare ti faccia male la milza, e cmq se possibile reintegra tutto almeno un'ora prima di salire sul ring se non di più, tanto meno tempo hai tanto meno butta giù. E mi raccomando una bella bicchierata di sangue di toro o ancora meglio un cuore crudo, sbrodolandoti un po' anche in faccia e sulla maglietta, l'aspetto psicologico contro l'avversario è importante

.

***ilcatigamatti*** · 14-01-2011, 12:20:22

guarda che la prestazione ne risente

***Ecatombe*** · 14-01-2011, 12:32:12

secondo me così ci lascia le penne per denutrizione...

**fabriziodrg** · 14-01-2011, 12:33:39

Originariamente Scritto da ilcatigamatti Visualizza Messaggio

guarda che la prestazione ne risente

cosa intendi ? e cosa consigli per sia rientrare nel peso che non perdere in prestazione?

intanto sto mangiando come ho fatto in tutti questi giorni , poi sabato non mi allenerò ma solo riposo .

salterei solo la colazione caso mai non risultassi nel peso appena mi alzo , dite che arrivo denutrito?

Di solito ho visto dal peso poi al combattimento del tempo passa posso mangiare e bere qualcosa ora dipende da cosa voi cosa consigliate?

altra domanda c'e chi mi dice di bere un caffè prima della gara per essere più sveglio , considerate che non lo bevo quasi mai .

***ilcatigamatti*** · 14-01-2011, 12:48:19

Originariamente Scritto da fabriziodrg Visualizza Messaggio

cosa intendi ? e cosa consigli per sia rientrare nel peso che non perdere in prestazione?

intanto sto mangiando come ho fatto in tutti questi giorni , poi sabato non mi allenerò ma solo riposo .

salterei solo la colazione caso mai non risultassi nel peso appena mi alzo , dite che arrivo denutrito?

Di solito ho visto dal peso poi al combattimento del tempo passa posso mangiare e bere qualcosa ora dipende da cosa voi cosa consigliate?

altra domanda c'e chi mi dice di bere un caffè prima della gara per essere più sveglio , considerate che non lo bevo quasi mai .

nel peso ci si arriva prima del match in tranquillità , cose drastiche prima di un match fanno solo male al fisico ed alla prestazione , meglio non combattere a sto punto
se poi c'è tolleranza e non è un match professionistico vai tranquillo non penso che ti sminchi piu di tanto
dico cosi perche quando ho fatto diee drastiche le 2 settimane prima del match sono si rientrato nel peso ero un cadavere e la prestazione ne ha risentito

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Originariamente Scritto da fabriziodrg Visualizza Messaggio

cosa intendi ? e cosa consigli per sia rientrare nel peso che non perdere in prestazione?

intanto sto mangiando come ho fatto in tutti questi giorni , poi sabato non mi allenerò ma solo riposo .

salterei solo la colazione caso mai non risultassi nel peso appena mi alzo , dite che arrivo denutrito?

Di solito ho visto dal peso poi al combattimento del tempo passa posso mangiare e bere qualcosa ora dipende da cosa voi cosa consigliate?

altra domanda c'e chi mi dice di bere un caffè prima della gara per essere più sveglio , considerate che non lo bevo quasi mai .

altro errore che ho fatto ricaricare male e sovraccaricare il fegato con problemi di fiato

***Ecatombe*** · 14-01-2011, 12:51:17

devi perdere solo un kg...
basta che ti fai un paio di giri del palazzetto prima della pesatura... poi dopo magna e rilassati
non fare diete drastiche mi raccomando

**fabriziodrg** · 14-01-2011, 13:03:41

Ok ormai ci sono cerco in questi due giorni di mangiare come ho fatto nelle ultime settimane. e riposo in questi ultimi giorni se mai streching.

poi spero in un minimo di tolleranza in fondo non sono nemmeno un KG sopra.

certo nemmeno posso mangiare in questi ultimi giorni come un bove . continuo con carni poco grasse gallette e insalata .

comunque la domanda la mattina prima della gara cosa mangiare o bere?

visto che di solito le gare non sono solo un incontro ma ci sta di arrivare al pomeriggio cosa mangereste durante le pause? le gallette vanno bene o meglio roba tipo marmellata?

***Halforc*** · 14-01-2011, 23:52:59

le gallette vanno bene, mangia piano che comunque sarai teso e lo stomaco lavora male. il caffè se non lo bevi mai forse meglio evitare che magari ti da acidità, una redbull se ti piace il sapore secondo me ci può stare, cmq son dettagli eh, io questi tentativi li faccio più che altro per il mio divertimento personale a vedere se cambia qualcosa, poi alla fine son pugni e calci in ogni caso

un po' di marmellata ci può stare, magari te la spalmi sulle gallette per ridurre il sapore di polistirolo...