Judo, come fare con alimentazione e pesi?

[Celcoyr]

Ho da poco iniziato a fare Judo, spinto da un mio amico.
Ho quasi 20 anni, sono 184cm x 74kg circa, un pò coperto sull' addome a causa delle feste .
Lunedì, mercoledì e venerdì ho gli allenamenti di judo.
Non so come impostare l'alimentazione e gli allenamenti, ovvero se impostarlo sulla forza, sulla massa o altro, e se tenere una dieta ipercalorica o normocalorica.

[Roronoacilla]

Dipende tutto dai tuoi obbiettivi

Se vuoi aumentare/scendere di peso, questo inciderà tutto (allenamento + alimentazione).
Devi prima scegliere un obbiettivo, poi costruirci intorno tutto il resto