ciao a tutti
a distanza di mesi e mesi, mi sono pesato questa mattina x sfizio, e per mia brutta sorpresa, ho scoperto di aver toccato i 88.7 kg x 1.86 di altezza... completamente fuori forma dato che le prestazioni migliori le ottengo intorno ai 78 kg, e cosi vedo sfumare anche l'intenzione di partecipare agli incontri del 14 novembre di grappling in provincia di roma...
è da un paio di settimane che seguo la seguente dieta (praticamente x 4 mesi prima non ho mai seguito un regime alimentare preciso e controllato... anzi... tutt'altro... ecco dove ho preso quegli strac***o di 8 kili in piu; anche se credo che il fatto che mi sia alzato probabilmente di un paio di centimetri abbia giocato il suo ruolo)
COLAZIONE:
300ml di latte caffè + 60gr cereali
PRANZO:
120gr pasta integrale + 168gr tonno + 40gr olio ex. + 2 sottilette + 60gr lonzino/prosciutto crudo sgrassato
SPUNTINO:
30gr proteine + 30gr noci/mandorle
CENA:
300gr petto di pollo/bistecca di maiale + 30gr olio ex. + insalata
i valori nutrizionali riportati sulla confezione delle bistecche di maiale che compro al lidl sono ottimi!
il mio obbiettivo è chiaramente perdere peso, cercando di perdere naturalmente il piu possibile solo grasso, sia x un motivo funzionale che estetico.
150gr CHO - 181gr PRO - 96gr FAT
2188kcal tot
27.4% CHO - 33% PRO - 39.6% FAT
so che la maggior parte di voi non ne capisce molto di diete ecc, pero mi pare che qualche utente ne sapesse parecchio, che ne pensate kmq? tenete presente che probabilmente verso meta dicembre avro un incontro a contatto pieno quindi dovrei calare fino a raggiungere gli 80 kg almeno
a distanza di mesi e mesi, mi sono pesato questa mattina x sfizio, e per mia brutta sorpresa, ho scoperto di aver toccato i 88.7 kg x 1.86 di altezza... completamente fuori forma dato che le prestazioni migliori le ottengo intorno ai 78 kg, e cosi vedo sfumare anche l'intenzione di partecipare agli incontri del 14 novembre di grappling in provincia di roma...
è da un paio di settimane che seguo la seguente dieta (praticamente x 4 mesi prima non ho mai seguito un regime alimentare preciso e controllato... anzi... tutt'altro... ecco dove ho preso quegli strac***o di 8 kili in piu; anche se credo che il fatto che mi sia alzato probabilmente di un paio di centimetri abbia giocato il suo ruolo)
COLAZIONE:
300ml di latte caffè + 60gr cereali
PRANZO:
120gr pasta integrale + 168gr tonno + 40gr olio ex. + 2 sottilette + 60gr lonzino/prosciutto crudo sgrassato
SPUNTINO:
30gr proteine + 30gr noci/mandorle
CENA:
300gr petto di pollo/bistecca di maiale + 30gr olio ex. + insalata
i valori nutrizionali riportati sulla confezione delle bistecche di maiale che compro al lidl sono ottimi!
il mio obbiettivo è chiaramente perdere peso, cercando di perdere naturalmente il piu possibile solo grasso, sia x un motivo funzionale che estetico.
150gr CHO - 181gr PRO - 96gr FAT
2188kcal tot
27.4% CHO - 33% PRO - 39.6% FAT
so che la maggior parte di voi non ne capisce molto di diete ecc, pero mi pare che qualche utente ne sapesse parecchio, che ne pensate kmq? tenete presente che probabilmente verso meta dicembre avro un incontro a contatto pieno quindi dovrei calare fino a raggiungere gli 80 kg almeno
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