Vi racconto un pò da dove sono partito così magari saprete aiutarmi meglio...
A febbraio del 2009 ho cominciato ad andare in palestra per aumentare un pò la mia massa muscolare. Pesavo 68kg per 1,81m.
Dopo un anno esatto ho cambiato palestra dato che nessuno mi seguiva e praticamente chiedere un consiglio era impossibile dato che il personal trainer non c'era mai e mi toccava chiedere agli altri clienti con eventuali frasi scocciate ecc... Così ho cambiato palestra dato che non vedevo ovviamente risultati se non minimi ed ho cominciato in un altra palestra più seria. Qua mi hanno seguito per un mesetto consigliandomi esercizi e preparandomi schede, ma la poca voglia ha fatto si che mi allenassi praticamente 2 volte a settimana per un oretta scarsa. Insomma poco impegno.
A maggio di quest'anno ho scoperto la kick boxing. Ho cominciato a frequentare il corso per 2 volte la settimana alternando la palestra. I risultati si sono visti dopo soli 2 mesi (calcolando che faccio anche il muratore) con un piccolo aumento di massa muscolare. Ad agosto ho dovuto smettere per il troppo caldo che mi assillava al lavoro e mi sfiancava in palestra negli orari serali. Da settembre ho ripreso a pieno ritmo allenandomi 4 giorni la settimana in 1 ora e mezza di kick e 2 giorni di palestra a settimana più il maggior impegno sul lavoro (mi appendo al ponteggio e faccio una ventina di sollevamenti per i bicipiti e i dorsali quando riesco) e un uso maggiore delle gambe nel sollevamento del peso.
Ho deciso di contattare anche un negozio di intergatori alimentari della zona per capire se il mio scarso aumento di massa muscolare (praticamente nullo rispetto agli sforzi degli ultimi mesi) fosse legato alla mia alimentazione.
Ho capito così di avere un metabolismo molto veloce. Ho capito perchè ogni 2 ore ho una fame da lupi e dopo un pasto completo mi alzo sempre da tavola con appetito. Peso 70,4kg e sono sempre alto 1,81 ed ho 23 anni. Mi sono definito parecchio e non ho praticamente un filo di grasso, ne di acqua tra la pelle ad il muscolo, merito anche di una vita tranquilla e delle privazioni che mi sono imposto (solo birra e poca, niente sbronze e droghe leggere solo nel week end e con moderazione). Mi ha venduto questi due prodotti:
Il primo da consumare 2 volte al giorno, colazione e merenda nella seguente dose: 100g di prodotto per 400ml di latte. Siccome però mi viene da vomitare ogni volta prendo 300ml di latte con 75g di prodotto.
Il secondo invece 2 pastiglie prima dell'allenamento e 5 pastiglie dopo.
Sono 3 settimane che lo prendo e ancora non vedo praticamente nessun aumento della massa tranne nelle braccia che qualcosa è cambiato (ma forse può essere un semplcie effetto placebo)
In palestra faccio gli esercizi di potenziamento per la kick ovvero 15 x 25 di panca piana, 20 x 6 di manubri, 15 x 25 lat machine appoggiando il manubrio sul coppino e non sul petto, 15 x 10 alzate laterali, 15 x 25 di tricipiti ai cavi e una ventina di affondi con manubri da 8. Il tutto eseguito in velocità per 3 volte e con recupero di un minuto tra i vari step di esercizi e nessun recupero tra un esercizio e l'altro, solo il tempo di raggiungere l'attrezzo. Poi 20 minuti di corsa con programma cardio e i soliti 400 addominali vari che faccio tutti i giorni.
Vorrei un paio di pareri da chi ne sa sicuramente più di me, forse perchè mi vergogno a chiedere in palestra o forse perchè non vedendo risultati sono afflitto da migliaia di dubbi... Vi ringrazio in anticipo!
PS: se non dovesse ancora andare bene fatemelo sapere via PM o modificate pure il messaggio perchè sinceramente più di così non saprei come spiegarmi, ci sono migliaia di prodotti sul mercato e linkare il prodotto specifico mi sembra più esplicativo per farmi aiutare.
A febbraio del 2009 ho cominciato ad andare in palestra per aumentare un pò la mia massa muscolare. Pesavo 68kg per 1,81m.
Dopo un anno esatto ho cambiato palestra dato che nessuno mi seguiva e praticamente chiedere un consiglio era impossibile dato che il personal trainer non c'era mai e mi toccava chiedere agli altri clienti con eventuali frasi scocciate ecc... Così ho cambiato palestra dato che non vedevo ovviamente risultati se non minimi ed ho cominciato in un altra palestra più seria. Qua mi hanno seguito per un mesetto consigliandomi esercizi e preparandomi schede, ma la poca voglia ha fatto si che mi allenassi praticamente 2 volte a settimana per un oretta scarsa. Insomma poco impegno.
A maggio di quest'anno ho scoperto la kick boxing. Ho cominciato a frequentare il corso per 2 volte la settimana alternando la palestra. I risultati si sono visti dopo soli 2 mesi (calcolando che faccio anche il muratore) con un piccolo aumento di massa muscolare. Ad agosto ho dovuto smettere per il troppo caldo che mi assillava al lavoro e mi sfiancava in palestra negli orari serali. Da settembre ho ripreso a pieno ritmo allenandomi 4 giorni la settimana in 1 ora e mezza di kick e 2 giorni di palestra a settimana più il maggior impegno sul lavoro (mi appendo al ponteggio e faccio una ventina di sollevamenti per i bicipiti e i dorsali quando riesco) e un uso maggiore delle gambe nel sollevamento del peso.
Ho deciso di contattare anche un negozio di intergatori alimentari della zona per capire se il mio scarso aumento di massa muscolare (praticamente nullo rispetto agli sforzi degli ultimi mesi) fosse legato alla mia alimentazione.
Ho capito così di avere un metabolismo molto veloce. Ho capito perchè ogni 2 ore ho una fame da lupi e dopo un pasto completo mi alzo sempre da tavola con appetito. Peso 70,4kg e sono sempre alto 1,81 ed ho 23 anni. Mi sono definito parecchio e non ho praticamente un filo di grasso, ne di acqua tra la pelle ad il muscolo, merito anche di una vita tranquilla e delle privazioni che mi sono imposto (solo birra e poca, niente sbronze e droghe leggere solo nel week end e con moderazione). Mi ha venduto questi due prodotti:
Il primo da consumare 2 volte al giorno, colazione e merenda nella seguente dose: 100g di prodotto per 400ml di latte. Siccome però mi viene da vomitare ogni volta prendo 300ml di latte con 75g di prodotto.
Il secondo invece 2 pastiglie prima dell'allenamento e 5 pastiglie dopo.
Sono 3 settimane che lo prendo e ancora non vedo praticamente nessun aumento della massa tranne nelle braccia che qualcosa è cambiato (ma forse può essere un semplcie effetto placebo)
In palestra faccio gli esercizi di potenziamento per la kick ovvero 15 x 25 di panca piana, 20 x 6 di manubri, 15 x 25 lat machine appoggiando il manubrio sul coppino e non sul petto, 15 x 10 alzate laterali, 15 x 25 di tricipiti ai cavi e una ventina di affondi con manubri da 8. Il tutto eseguito in velocità per 3 volte e con recupero di un minuto tra i vari step di esercizi e nessun recupero tra un esercizio e l'altro, solo il tempo di raggiungere l'attrezzo. Poi 20 minuti di corsa con programma cardio e i soliti 400 addominali vari che faccio tutti i giorni.
Vorrei un paio di pareri da chi ne sa sicuramente più di me, forse perchè mi vergogno a chiedere in palestra o forse perchè non vedendo risultati sono afflitto da migliaia di dubbi... Vi ringrazio in anticipo!
PS: se non dovesse ancora andare bene fatemelo sapere via PM o modificate pure il messaggio perchè sinceramente più di così non saprei come spiegarmi, ci sono migliaia di prodotti sul mercato e linkare il prodotto specifico mi sembra più esplicativo per farmi aiutare.
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