Nessun AUMENTO di massa magra.....

[quark]

ho commesso un errore riguardo le qantita di pane, scusate.
mangio circa 500 grammi di pane al giorno, non 200

[quark]

Ma ci sono un casino di schede per neofiti sul forum, cercatene una e modificala come meglio credi, testa, prova e vedi come ti trovi......

Io continuo a non capire... Nella mia scheda ci sono solo fondamentali. Come li sostituisco? Il nome stesso dice che sono FONDAMENTALI! Oggi ho finito 4 settimane di allenamento coi pedi e penso di fare una settimana di sola boxe e poi ricominciare con una nuova scheda

[blackshark]

ho commesso un errore riguardo le qantita di pane, scusate.
mangio circa 500 grammi di pane al giorno, non 200

troppo pane, abbassa drasticamente la quantità e cambia fonte di cho (patate, riso, pasta, farinata ecc)

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Io continuo a non capire... Nella mia scheda ci sono solo fondamentali. Come li sostituisco? Il nome stesso dice che sono FONDAMENTALI! Oggi ho finito 4 settimane di allenamento coi pedi e penso di fare una settimana di sola boxe e poi ricominciare con una nuova scheda

infatti i fondamentali non si sostituiscono come dici giustamente

cmq io non modificherei la scheda a mio piacimento, non è come scegliere se vuoi le patate al forno o bollite, una scheda va strutturata in base a dei criteri, cercane qualcuna e provala, ad esempio manx aprì se non sbaglio un 3d dove ha postato le schede piu adatte ai neofiti

e come qualcuno ha già detto, se non mangi non cresci, tra l'altro sembra tu te lo possa permettere, allora mangia di piu e sii paziente

[quark]

ho Aperto un topic in allenmanento e mi hanno dato dei link, il problema e` che le schede d qesti link non credo siano per pugilato... non ci sto capendo piu` niente

[blackshark]

ho Aperto un topic in allenmanento e mi hanno dato dei link, il problema e` che le schede d qesti link non credo siano per pugilato... non ci sto capendo piu` niente

prova a chiedere se possono andar bene.. al massimo te le modificano ..

[quark]

Qualcuno sostiene che allenarsi come un body builder ( cercando l ipertrofia) non pregiudica molto la velocità...

[BIGSHOW77]

Ciao ragazzi, faccio boxe e lo scorso giugno ho iniziato a fare pesi e a mangiare più o meno come un body buileder, perchè vorrei aumentare il mio peso (tanto non gareggio e non mi importa rientrare in una particolare categoria) da 70 kg circa a 80 (so già che ci vorrà molto tempo) sono alto 1.83cm.

GIUGNO LUGLIO E AGOSTO ho seguito questa scheda:

A
squat 5x5
panca 5x5
lento avanti in piedi 5x5

B
stacchi 5x5
rematore con bilanciere 5x5
trazioni 5x5

3 giorni a settimana.

ora seguo questa:

A
stacchi 5x5
rematore con bilanciere 4x6
trazioni 3x7

B
panca piana 5x5
lento avanti 4x6
parallele 4x7

C
squat 5x5
front squat 4x6
esercizi per il core

la seguo da circa un mese, ma non so come cambiarla (dato che ho letto è molto IMPORTANTE variare e CICLIZZARE l'allenamento)

in questi mesi non sono aumentato di peso... si e no ho preso tra massa magra e grassa 1kg

decisamente non ci siamo...la scheda è troppo scarna SE pratichi anche AM. dovtresti fare un volumissimo x gli arti almeno, niente ripetizioni,andare a minuti con pesi ridicoli + un po' di assistenze rotatori etc.

e poi anche con lo sforzo aerobico piuttosto che come un BBer dovresti mangiare quanto una famiglia. integriamo anche coi carbo, mi sa... ;-)

[quark]

la scheda l ho modificata,
continuo a mangiare come prima, perchè credo vada bene