Aumento massa e ju jitsu

[weighthaiamateur.]

beh si direi messi benissimo ma questo non gli garantisce o gli ha garantito una carriera di successo

Indubbiamente....ma senza una buona forza non penso che Akiyama sarebbe riuscito a fare una leva a Manohef e vincerlo...

[Ecatombe]

Indubbiamente....ma senza una buona forza non penso che Akiyama sarebbe riuscito a fare una leva a Manohef e vincerlo...

caro non ci stiamo capendo...
la FORZA è essenziale.
ma la FORZA non la trovi per forza in un un fighter con il bel fisico.
tutto qua!

[weighthaiamateur.]

caro non ci stiamo capendo...
la FORZA è essenziale.
ma la FORZA non la trovi per forza in un un fighter con il bel fisico.
tutto qua!

Ma chi ha parlato di bel fisico??? che poi sia una conseguenza del lavoro coi pesi è una cosa...ma non per forza hanno bei fiisici chiaro!

[Roronoacilla]

La forza è soprattutto neurologica, ovvero che proviene dagli adattamenti del sistema nervoso. I muscoli contano fino ad un certo punto.

Weighthaiamateur ho capito il tuo discorso... vedrai che te ed Eca vi siete capiti male

[Ecatombe]

Ma chi ha parlato di bel fisico??? che poi sia una conseguenza del lavoro coi pesi è una cosa...ma non per forza hanno bei fiisici chiaro!

mi prendi in giro?

Nono lo so bene...però prendi Maddaloni, Akiyama, Houston Alexander (viene dalla lotta se non sbaglio) sono ben messi....e ce ne sono altri!

vuol dire che parli del fisico non di quanto alzano di squat
facciamo così
siamo OT e poi se cambiamo le carte in tavola è inutile parlare
poi ci passo per scemo io
concentriamoci su atomix

[rocky marciano]

non punto sicuramente ad avere una massa enorme,

ambisco per ora ad arrivare ad avere un fisico armonioso, non mi piacerebbe essere troppo grosso, diciamo per restare in tema di arti marziali, un fisico alla van-damme mi andrebbe più che bene, non penso sia impossibile arrivarci da natural...

più che altro dovrò stare attento a non farmi male per non precludere per settimane l'esecuzione di alcuni esercizi in palestra, cmq avendolo già fatto da bambino qlc mi è rimasta e apparte qlc botta dovuta alle cadute non mi sono mai fatto male in modo serio...

se la mia alimentazione è corretta serve integrare dopo gli allenamenti?

Atomix

con un fisico alla van damme scordati di chiudere uno sleeper ad un avversario a terra.
rickson gracie geneticamente è il massimo per quel che concerne la potenzialità di aumento massa muscolare.. ti sembra sia grosso quanto van damme?
e tralaltro diventa come van damme senza nessun aiutino...ti sfido!

[Ecatombe]

Messaggio di moderazione

ragazzi parliamo tranquillamente ma certi argomenti sono sempre e comunque vietati dal regolamento
Grazie

[Atomix]

con un fisico alla van damme scordati di chiudere uno sleeper ad un avversario a terra.
rickson gracie geneticamente è il massimo per quel che concerne la potenzialità di aumento massa muscolare.. ti sembra sia grosso quanto van damme?
e tralaltro diventa come van damme senza nessun aiutino...ti sfido!

beh per prima cosa io metto il fisico, il ju jitsu lo vedrei più come un divertimento che cmq mi affascina.

cmq a me sinceramente parlando van damme non mi sembra così enorme:



Atomix

[Ecatombe]

ma mi chiedo se la vostra priorità è il fisico, perchè aprite thread in arti marzali?

[Atomix]

perchè semplicemente volevo sapere se le arti marziali precludono in qlc modo lo sviluppo di massa muscolare, penso di essere stato chiaro nel post iniziale...

Atomix

[Roronoacilla]

perchè semplicemente volevo sapere se le arti marziali precludono in qlc modo lo sviluppo di massa muscolare, penso di essere stato chiaro nel post iniziale...

Atomix

Ti ripeto, un'arte marziale non preclude lo sviluppo di massa muscolare (provato su me stesso). L'elemento cardine è l'alimentazione.

Però ovvio che avrai maggior difficoltà a raggiungere un fisico da bodybuilder (ammesso e non concesso che sia il tuo obbiettivo) con pesi+arti marziali, rispetto a solo pesi.

[LEGIONARIVS]

una promessa è una promessa

Jiu-Jitsu/Submission Wrestling Strength Program
The following is a 5-week program designed to prepare you for a tournament on the weekend of week 6. The %1RM assume you have previously tested (or can closely estimate) your 1RM for the flat barbell bench press, barbell back squat, and weighted chin-up. For other lifts use a weight that is challenging for the number of reps prescribed. It isn't necessary to go to failure on every set, just make sure you are working hard. The intensity does not increase linearly on this program so don't increase the weight workouts where a %1RM feels light - it is meant to be that way to increase your recovery.

Although this is a Tuesday/Thursday/Saturday workout it can be done on any 3 non-consecutive days.

Week 1

Warm-Up (Use for all workouts this week)

Lunge and Twist

x10 (10 lb. plate)

Back Extension

x10

Squat and Press

x10 (Bar only)

Int/Ext Rotator

x10 each

Tuesday

Hang Clean

x5______

x5______

x5_______

BB Back Squat

x8______

x8______

x8_______

75% 1RM

DB 1-Leg Squat

x8/leg____

x8/leg____

x8/leg____

Lying Leg Curl

x10_____

x10______

Flat BB Bench Press

x10_____

x10______

x10______

70% 1RM

DB Decline Bench

x12______

x12______

DB Shoulder Press

x12______

x12______

Hammer Low Row

x15______

x15______

DB Shrugs

x15______

3-Way Wrist Curl

x12/way

U_____

D_____

S_____

Ab Circuit

Thursday

Clean Grip High Pull (Hang)

x5_______

x5_______

x5_______

Flat BB Bench Press

x8_______

x8_______

x8_______

75% 1RM

DB Incline Bench

x10______

x10______

x10______

[LEGIONARIVS]

raga non riesco ad allegarlo