Aumento massa e ju jitsu

**Roronoacilla** · 30-09-2010, 12:35:52

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Salve ragazzi,

un mio amico dopo anni mi ha riproposto di tornare a fare ju jitsu (lo facevo quando ero alle medie, ora ho 26 anni) e devo dire che un po' la cosa mi affascina, avevo smesso per via del fatto che dovevo passare con i grandi e nessun amichetto all'epoca aveva intenzione di continuare

.

il fatto è che adesso sono 3 mesi che ho ricominciato seriamente con la palestra, obbiettivo massa, volevo sapere se le arti marziali possono in qlc modo precludere la crescita muscolare (eccezion fatta per gli eventuali infortuni), o mi sto tirando inutili paranoie?

Atomix

Puoi aumentare la massa muscolare anche facendo uno sport da combattimento/arte marziale.
Conta molto l'alimentazione.

A meno che, tu non aspiri ad una massa da body building... in quel caso è un po' difficile combinare al meglio le 2 cose... dovresti periodizzare se vuoi una supermassa.

**weighthaiamateur.** · 30-09-2010, 13:25:03

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Salve ragazzi,

un mio amico dopo anni mi ha riproposto di tornare a fare ju jitsu (lo facevo quando ero alle medie, ora ho 26 anni) e devo dire che un po' la cosa mi affascina, avevo smesso per via del fatto che dovevo passare con i grandi e nessun amichetto all'epoca aveva intenzione di continuare

.

il fatto è che adesso sono 3 mesi che ho ricominciato seriamente con la palestra, obbiettivo massa, volevo sapere se le arti marziali possono in qlc modo precludere la crescita muscolare (eccezion fatta per gli eventuali infortuni), o mi sto tirando inutili paranoie?

Atomix

Non vedo perchè no....una buona alimentazione e una buona scheda di allenamento ti permetteranno di crescere...inoltr il jujitsu è molto fisico...carica proietta...di sforzi pesanti ne fai...

**rocky marciano** · 30-09-2010, 16:37:13

troppi muscoli ostacolano la corretta esecuzione di varie tecniche nel jujitsu soprattutto quelle che necessitano lavoro su spazi ristretti tipo strangolamenti ed affini.
i muscoli son comodi per portare a terra l'avversario quindi son più vicini alla lotta o al judo che al jujitsu a terra sono solo un impiccio

**weighthaiamateur.** · 30-09-2010, 17:11:17

Originariamente Scritto da rocky marciano Visualizza Messaggio

troppi muscoli ostacolano la corretta esecuzione di varie tecniche nel jujitsu soprattutto quelle che necessitano lavoro su spazi ristretti tipo strangolamenti ed affini.
i muscoli son comodi per portare a terra l'avversario quindi son più vicini alla lotta o al judo che al jujitsu a terra sono solo un impiccio

bhe anche nella lotta e nel judo v'è molto lavoro a terra e una buona muscolatura ( non dico da ronnie coleman) credo sia indispensabile!

***Ecatombe*** · 30-09-2010, 17:37:04

Originariamente Scritto da weighthaiamateur. Visualizza Messaggio

bhe anche nella lotta e nel judo v'è molto lavoro a terra e una buona muscolatura ( non dico da ronnie coleman) credo sia indispensabile!

mamma mia wheight abbiamo capito che ti piacciono gli omaccioni muscolosi.

ma nelle nostre discipline serve quanto tanto.
e l'equazione muscoloso=forte è sbagliatissima

**Atomix** · 30-09-2010, 18:17:03

non punto sicuramente ad avere una massa enorme,

ambisco per ora ad arrivare ad avere un fisico armonioso, non mi piacerebbe essere troppo grosso, diciamo per restare in tema di arti marziali, un fisico alla van-damme mi andrebbe più che bene, non penso sia impossibile arrivarci da natural...

più che altro dovrò stare attento a non farmi male per non precludere per settimane l'esecuzione di alcuni esercizi in palestra, cmq avendolo già fatto da bambino qlc mi è rimasta e apparte qlc botta dovuta alle cadute non mi sono mai fatto male in modo serio...

se la mia alimentazione è corretta serve integrare dopo gli allenamenti?

Atomix

***Paul_Anderson*** · 30-09-2010, 19:06:14

A mio avviso potresti beneficiare di una split 2 week lavorando sulle componenti della forza: esplosiva, veloce, ecc.

PRIMO GIORNO
Power clean, Panca, stacco

SECONDO GIORNO
Sollevamenti sopra la testa, squat, trazioni

Se non puoi squattare esegui affondi + split squat + stacchi.

**Atomix** · 30-09-2010, 19:57:44

eseguo già 2 allenamenti a settimana.

basati prevalentemente su grandi esercizi multiarticolari, secondo la vecchia scuola del BII, per ora mi sto trovando bene con questo tipo di approccio e penso che fin che mi darà risultati continuerò così...

il lunedì e il giovedì, ju jitsu sarebbe il martedi e il venerdi quindi sarebbe l'ideale...

atomix

**weighthaiamateur.** · 30-09-2010, 20:15:12

Originariamente Scritto da Ecatombe Visualizza Messaggio

mamma mia wheight abbiamo capito che ti piacciono gli omaccioni muscolosi.

ma nelle nostre discipline serve quanto tanto.
e l'equazione muscoloso=forte è sbagliatissima

Nono fidati sono etero!!!

Tuttavia, almeno io per il judo lo facevo, un po di pesistica....squat trazioni e panca ti aiutano....anche un buon rematore...

***Ecatombe*** · 30-09-2010, 20:18:34

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Nono fidati sono etero!!!

Tuttavia, almeno io per il judo lo facevo, un po di pesistica....squat trazioni e panca ti aiutano....anche un buon rematore...

scherzavo logicamente!

beh i pesi abbiamo capito tutti che sono essenziali anche nelle am e sdc.
i pesi li fa anche Fedor se per quello, ma se lo vedi non gli vai a dire che è muscoloso.
o meglio lo potrebbe pure essere solo che è "leggermente" coperto.
ti invitavo solo a non farti ingannare dal aspetto!

**weighthaiamateur.** · 30-09-2010, 20:21:29

Originariamente Scritto da Ecatombe Visualizza Messaggio

scherzavo logicamente!

beh i pesi abbiamo capito tutti che sono essenziali anche nelle am e sdc.
i pesi li fa anche Fedor se per quello, ma se lo vedi non gli vai a dire che è muscoloso.
o meglio lo potrebbe pure essere solo che è "leggermente" coperto.
ti invitavo solo a non farti ingannare dal aspetto!

Nono lo so bene...però prendi Maddaloni, Akiyama, Houston Alexander (viene dalla lotta se non sbaglio) sono ben messi....e ce ne sono altri!