MMA e massa

[Manx]

manx non faccio bb però i pesi sono gran parte della mia preparazione fisica per le arti marziali! esercizi fondamentali, basse rep, esercizi di potenza con molti spunti da powerlifting e weightlifting. però curo molto bene la dieta e l'integrazione, in questo senso come un bodybuilder e anche se sono giovane ormai sono anni che mi alleno

pero' ti alleni con i pesi e non hai un fisico immondo

[Dorian00]

allora tutti farebbero crossfit e nessuno bodybuilding!

apro una piccola parentesi perchè il crossfit mi sembra l'ultima moda del momento e sono un po fiscale perchè mi sembra che molti si facciano trascinare senza fare un ragionamento a 360 gradi. senza ombra di dubbio sono allenamenti che migliorano più qualità alla volta, sicuramente molti atleti che lo praticano sanno il fatto loro e sicuramente sono allenamenti inusuali e divertenti. occorre dargli il loro giusto spazio in una programmazione seria. non si possono ritenere l'unico modo di agire per tutti gli scopi. io preparai un match di thai utilizzando metodi simili e il risultato fu pessimo: poca energia nelle sedute tecniche, muscoli sempre doloranti, poca resistenza specifica guadagnata. molti fighters mma si preparano con metodiche bb-like e vincono. autori come poliquin sollevano vari interrogativi su questo metodo, i circuiti con gli ols sono sicuri o aumentano di molto il rischio di infortunei? aumentare tutte le capacità insieme e nello stesso mesociclo è meglio che aumentarle singolarmente?

condivido.
il crossfit con ols, pull ups, stacchi, etc...lo vedo un lavoro parecchio inutile.
si perde di vista la ciclizzazione e quindi i progressi nella direzione desiderata sul lungo periodo se usato come allenamento principale.
e anche come condizionamento, diventa troppo dispendioso svolto in questo modo, come tecnica di esecuzione da apprendere, stress metabolico e soprattutto del snc, andando a togliere preziosissime energie da usare nel lavoro tecnico.
se dovessimo parlare di circuiti-condizionamento, mi limiterei ad usare esercizi a corpo libero per noi leggeri, e sicuramente se le abbiamo a disposizione, tante macchine e cavi....