Alle prime armi!

[Bryan2010]

Ciao ragazzi sono nuovo della sezione
Faccio BB da 2 anni circa e i risultati sono arrivati ,fin qui nessun problema, oltre che ultimamente mi sono un po stancato di alzare pesi lentamente ecc. ecc.
Volevo fare qualcosa di piu movimentato, ho visto dei video su youtube dell'MMA e mi hanno preso un casino..Il problema che non so un ca**o di come ci si allena in questo stile. Quindi volevo qualche consiglio!
Come si divide l'allenamento???
E gli esercizi????

[mik92]

non ho capito vuoi fare mma o solo preparazione per l'mma?

[Halforc]

senza un istruttore qualificato, ed è merce rara in italia, non fai proprio nulla

[mik92]

non sono d'accordo alla fine gli allenamenti per le mma intesi come preparazione atletica non mi pare siano proprio sta difficolta da un punto di vista tecnico,ci sono anche cose piu complesse ma se uno non è un profesionasta penso si riesca ad accontentare di fare gli esercizi non tecnicissimi tipo spingere una slitta carica di pesi,gli esercizi con il martello con le funi

[Halforc]

non sono d'accordo alla fine gli allenamenti per le mma intesi come preparazione atletica non mi pare siano proprio sta difficolta da un punto di vista tecnico,ci sono anche cose piu complesse ma se uno non è un profesionasta penso si riesca ad accontentare di fare gli esercizi non tecnicissimi tipo spingere una slitta carica di pesi,gli esercizi con il martello con le funi

certo, ma mi era parso di capire fosse interessato all'aspetto tecnico, visto che l'ispirazione veniva dai video visti su youtube

[Bryan2010]

certo, ma mi era parso di capire fosse interessato all'aspetto tecnico, visto che l'ispirazione veniva dai video visti su youtube

Grazie della risposta, non volevo fare niente di complicato, era solo per cambiare l'allenamento di BB ogni tanto.Non ho intenzione di fare incontri, ere per fare un allenamento funzionale ogni tanto

[Halforc]

Grazie della risposta, non volevo fare niente di complicato, era solo per cambiare l'allenamento di BB ogni tanto.Non ho intenzione di fare incontri, ere per fare un allenamento funzionale ogni tanto

ma quindi è l'aspetto della tecnica o la preparazione atletica che ti interessa? Per la tecnica essere autodidatti è sostanzialmente impossibile. per la preparazione invece si può fare,ma esercizi completamente avulsi dal combattimento, non si può nemmeno fare sacco senza avere delle basi.

[Bryan2010]

ma quindi è l'aspetto della tecnica o la preparazione atletica che ti interessa? Per la tecnica essere autodidatti è sostanzialmente impossibile. per la preparazione invece si può fare,ma esercizi completamente avulsi dal combattimento, non si può nemmeno fare sacco senza avere delle basi.

Si,era solo per una preparazione!!! mmmh!! se dici che non si puo fare perche mancano le basi mi sa che lascio perdere perche non avrei il tempo per andare in un'altra palestra Peccato!! Grazi cmq

[mik92]

comunque per quello che riguarda la preparazione atletica è difficile dare una scheda o qualcosa del genere anche perchè ogni atleta cambia c'è anche chi fa pesi normalemente come invece chi si allena con atrezzi strani chi combina le due cose percio è difficile forse la cosa piu semplice sarbbe vedere questi video su youtube e mostrarceli cosi capiamo bene;in fin dei conti se si parla di esercizi di preparazione atletica potresti imitarli e fine

[mik92]

Si,era solo per una preparazione!!! mmmh!! se dici che non si puo fare perche mancano le basi mi sa che lascio perdere perche non avrei il tempo per andare in un'altra palestra Peccato!! Grazi cmq

ma no esistono degli esercizi tipici per la preparazione da fighter che secondo me puoi benissimo fare

[Ecatombe]

per la preparazione atletica ci sono molte cose che puoi fare.
ma dimenticati la preparazione tecnica

[Bryan2010]

comunque per quello che riguarda la preparazione atletica è difficile dare una scheda o qualcosa del genere anche perchè ogni atleta cambia c'è anche chi fa pesi normalemente come invece chi si allena con atrezzi strani chi combina le due cose percio è difficile forse la cosa piu semplice sarbbe vedere questi video su youtube e mostrarceli cosi capiamo bene;in fin dei conti se si parla di esercizi di preparazione atletica potresti imitarli e fine

Tanto per dirtene uno quello di brock lesnar YouTube - Brock Lesnar - UFC Training

un cosa del genere..

[mik92]

diciamo che normalmente un fighter fa esercizi in palestra multiarticolari tipo alzate olimpiche,stacchi,squat,panca,trazioni poi esercizi con elastici tipo circuiti tirare spingere ecc,esercizi con i kettlebell che volendo puoi imparare anche se non è semplicissimo,esercizi per rinforzare la presa tipo arrampicarsi sulla corda, il rope wave che è faticoso ma semplice , le martellate sulla pneumatico ,esercizi con la sandbag che puoi fare tranquillamente,qualcuno spinge slitte cariche di pesi,corse di ogni tipo sia lunghe sia molto brevi,ponti e simili per rinforzare il collo,esercizi con palla medica più o meno questi sono i tipici esercizi da fighter per me puoi impararli guardando da youtube e provandoli.....penso siano piu difficili gli esercizi in palestra che quelli con questi strumenti

[Bryan2010]

diciamo che normalmente un fighter fa esercizi in palestra multiarticolari tipo alzate olimpiche,stacchi,squat,panca,trazioni poi esercizi con elastici tipo circuiti tirare spingere ecc,esercizi con i kettlebell che volendo puoi imparare anche se non è semplicissimo,esercizi per rinforzare la presa tipo arrampicarsi sulla corda, il rope wave che è faticoso ma semplice , le martellate sulla pneumatico ,esercizi con la sandbag che puoi fare tranquillamente,qualcuno spinge slitte cariche di pesi,corse di ogni tipo sia lunghe sia molto brevi,ponti e simili per rinforzare il collo,esercizi con palla medica più o meno questi sono i tipici esercizi da fighter per me puoi impararli guardando da youtube e provandoli.....penso siano piu difficili gli esercizi in palestra che quelli con questi strumenti

Esatto intendevo proprio qusto!!!
Ma come devo dividerli per fare un circuito???
Le normali alzate le faccio gia.

[mik92]

è difficile rispondere perchè ogniuno fa secondo i suoi bisogni comunque una cosa è sicura devi uscire dalla mentalita da bb in cui pensi oggi lavoro col petto domani con le gambe ecc devi dividere gli esercizi per "movimenti".alla fine dell'allenamento non devi pensare cavolo però il petto oggi non l'ho lavorato bene o cose del genere devi muovere il corpo all'unisono devi sentire una fatica generale piu che un dolore nel muscolo